[POD] 마음챙김의 힘을 활용하고 마스터 법

들어가며
Chapter 1. 마음챙김이란 무엇인가?
일상에서의 마음챙김
Chapter 2. 마음챙김 시작하기
Step 1. 호흡
Step 2. 감각
Step 3. 신체 스캔
Step 4. 호흡에 집중하기
Step 5. 마음의 방황 허용하기
빠른 발전을 위한 팁
Chapter 3. 인지재구성
CBT 개요
CBT에서 사용되는 기술
Chapter 4. 현실세계에서 인지재구성을 활용하는 법
두려움 설정
두려움을 없애고 누구하고든 데이트하기
Chapter 5. 스트레스와 흐름 상태
만성 스트레스
긍정적 스트레스
숨겨진 파워에 접근하기
Chapter 6. 시각화를 해야 하는 이유
내재된 인식
생산성을 위한 시각화
Chapter 7. 신념의 힘
가설 검증을 통해 사회적 두려움을 해소하는 법
끌어당김의 법칙
결론