감정 정리의 힘

들어가는 글
왜 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는가?

제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다
‘감정회복습관 트레이닝’이란
감정회복습관의 특징
감정 정리를 도와주는 세 가지 습관
감정 정리를 도와주는 일곱 가지 테크닉
스트레스와 감정 정리의 힘

제2장 비우는 습관
치열하게 일하는 성실하고 열정적인 사원
명명의 힘 : 인지해야 버릴 수 있다
분노를 비우는 방법
스트레스를 비우는 방법
라이팅 테라피

제3장 단련하는 습관
직장 내 스트레스 인지하기
부정적 감정의 고리를 끊어내는 연습
부정적 감정을 일으키는 고정 관념
희생하고 양보하는 습관이 오히려 감정을 해친다
감정회복근육 단련하기
감정 비우기 습관:부정적 감정은 그날 해소한다
배려하는 습관
인간적인 교류의 힘
도움을 요청할 줄 아는 사람
시련을 기회로 바꾸는 습관
목표와 감정의 상호 작용
자기 효능감
스트레스와 완충력
감정회복습관으로 실패를 대하는 법

제4장 성찰하는 습관
치열하게 일하다가도 지난 시간을 돌아본다
잠깐 멈춰서는 습관
감정에서 한 걸음 떨어지기
빌 게이츠의 ‘긍정적인 은둔’
감정으로 한 걸음 들어가기
감정 정리 후 찾아오는 작은 변화들
자신의 자리를 다시 한 번 점검한다

마치는 글
불필요한 감정을 정리해야 인생이 행복하다

제가 만난 일류 비즈니스맨이나 글로벌 인재라 불리는 사람들은 모두 하드 워크에 대해 거부감이 없는 이들이었습니다. 그들은 두뇌를 엄청나게 혹사시켜도 견딜 수 있는 강한 정신력을 지니고 있었으며, 일에 몰두하는 모습은 무척 생동감 넘치고 행복해 보였습니다. (‘저자 서문 - 들어가는 글’ 중에서)

감정회복습관 트레이닝 코스에 참가하는 사람들은 매우 적극적입니다. 역경을 이겨내는 힘을 키워서 업무에 필요한 능력을 발휘하는 것이 목적이기 때문에 적극적일 수밖에 없습니다. 연수를 마친 후에는 놀랄 만큼 생기 넘치는 표정으로 바뀌어 있습니다. (‘제1장 - 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다’ 중에서)

지금까지 많은 직장인에게 감정회복습관을 트레이닝 하고, 일류 기업에서 잠재력이 높다고 평가받는 인재들을 만나면서 한 가지 사실을 깨달았습니다. 심리적으로 안정된 사람은 스스로 감정을 회복하는 습관을 지녔다는 점입니다.
(‘제1장 - 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다’ 중에서)