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책 정보
· 제목 : 하루 한 장 명상 
· 분류 : 국내도서 > 종교/역학 > 명상/선
· ISBN : 9791137245587
· 쪽수 : 195쪽
· 출판일 : 2021-06-15
· 분류 : 국내도서 > 종교/역학 > 명상/선
· ISBN : 9791137245587
· 쪽수 : 195쪽
· 출판일 : 2021-06-15
목차
1. 트레이닝의 이해
- 명상의 방식
- 준비사항
2. 신체 이완
- 점진적 이완 1
- 점진적 이완 2
- 직접 암시 이완
3. 트랜스 형성
- 고정 응시
- 호흡 트랜스 (마음 이완)
4. 놓아버리기
- 몸 지우기
- 신체 분리
- 몸 지우기 마음 지우기
- 마음 지우기
- 개인훈련 1
- 소리의 활용
5. 문제 탐색하기
- 문제 찾고 해소하기 (연습)
- 문제 찾고 해소하기 (반복)
6. 에너지 활용
- 에너지 인식
- 에너지 순환
- 정화
- 문제 찾고 정화하기
7. 기법의 활용
- 세분화
- 명상 이해하기
- 만약 내가 ~ 이라면?
- 객관적인 눈 가지기
- 암시문 만들고 사용하기
- 명상과 최면의 연합
8. 개인훈련 음원 모음
- 기존 반복 가능 음성
- 신규 음성
- 음원 ASMR
- 명상 일지
저자소개
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