Human Body Science of Golf Swing

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프롤로그

제1장 골프 스윙을 이해하는 중요한 요소

뇌의 역할

뇌와 학습 관계
뇌의 학습 과정
운동능력의 발달
근육의 기능

신체의 움직임 시스템

근골격계 시스템
사선 시스템(Oblique Sling System)
상체의 연결 연쇄 작용(Deep arm line)

회전

회전이란?
스윙에서 회전은?
스윙에서 회전의 목적
스윙에서 올바른 회전의 효과

신체의 회전

회전축(Pivot)
회전 방향
스윙 자세에서의 회전
스윙 자세에서 회전이 어렵게 느껴지는 이유
스윙 자세에서 회전을 돕는 신체의 연결 연쇄 작용(사선 시스템)

올바른 회전에 의한 실제적 스윙 플레인(Real Swing Plane)

스윙 플레인은 무엇인가?
스윙 궤도(Trajectory)는 무엇인가?
실제적 플레인 구간
회전축과 실제적 플레인의 관계

올바른 회전으로 발생하는 무게중심(Centre of Gravity) 이동

관성력 작용

관성
관성력
스윙에서 관성력 작용

제2장 실제 동작에 적용하기

어드레스

어드레스 자세 취하는 방법
두 눈으로 공을 본다는 의미
골프 스윙에서 시각의 역할
어드레스 자세에서 체크 포인트

백스윙

백스윙 동작 핵심 과정과 신체 움직임 시스템
스윙의 시작, 테이크어웨이 동작
테이크어웨이 자세에서 체크 포인트
테이크어웨이 구간에 대한 그 밖의 이야기
미드백스윙 동작
미드백스윙 자세에서 체크 포인트
탑스윙 동작
탑스윙 자세에서 체크 포인트

다운스윙

다운스윙 동작 핵심 과정과 신체 움직임 시스템
다운스윙 시작과 진행 과정
다운스윙 회전에 대한 그 밖의 이야기

임팩트 존(Zone)

임팩트 존 동작 핵심 과정과 신체 움직임 시스템
임팩트 존(레이트 다운스윙-임팩트-팔로스루) 동작
임팩트 존에 대한 그 밖의 이야기
팔로스루 구간에 대한 그 밖의 이야기
내려치기(Down blow)와 올려치기(Upper blow)의 의미
다운스윙 방법에 대한 오해와 진실

제3장 신체 움직임 시스템과 골프 스윙

근골격 시스템과 골프 스윙

신체의 올바른 자세와 스윙 관계

근육 작용과 스윙 자세와의 관계

신체의 연결 연쇄 작용(Chain Reaction)과 골프 스윙

앞측 사선 시스템(Anterior oblique system)
앞측 사선 시스템 활성화와 작용 방향 이해
뒤측 사선 시스템(Posterior oblique system)
깊은 세로측 시스템(Deep longitudinal system)
외측 시스템(Lateral system)

신체의 운동 학습

외측 시스템(Lateral system)
골프 스윙 학습

스윙의 중심을 이루는 코어 작용

좁은 범위의 코어
광범위의 코어(엉덩근, 슬굴곡근, 척추 주변근, 요추 주변근)

스윙에서 골반의 작용

골반(Pelvic)
골프 스윙에서 골반 작용

스윙에서 무릎의 작용

골프 스윙에서 적절한 무릎 각도(Knee Flexion)

근육의 탄성 에너지 시스템(Elastic Potential Energy)

신전-단축 주기(Stretch-Shortening Cycle)

스윙에서 어깨의 작용

어깨 근육
골프 스윙에서 어깨 자세
골프 스윙에서 어깨 부상

스윙에서 팔과 손의 작용

팔 근육의 작용
스윙에서 팔과 손의 의식적 작용 구간

리듬과 템포

리듬(Rhythm), 템포(Tempo), 타이밍(Timing)

부록 시대 흐름별 스윙 방법 및 표현법 정리
에필로그