서보영의 멍 타임!

1부 도그요가란?
1. 도그요가의 정의와 역사
2. 사람과 반려견이 함께하는 도그요가의 의미
3. 도그요가가 주는 몸과 마음의 효과
― 반려견과 보호자 모두에게 유익한 웰니스 루틴

2부 도그요가 시작 전 준비
1. 반려견의 관절 구조와 도그요가의 역할
― 관절 보호와 근육 밸런스를 위한 과학적 기초
2. 도그요가를 위한 안전한 공간 만들기
― 강아지가 마음을 놓고 쉴 수 있는 요가 공간 세팅법
3. 도그요가를 위한 보호자의 마음가짐
4. 도그요가 전후 루틴
― 준비부터 마무리까지, 반려견을 위한 사려 깊은 루틴 만들기

3부 성격·유형별 우리 강아지 맞춤 요가
1. 에너지가 넘치는 강아지를 위한 도그요가 루틴
2. 소심하고 겁 많은 강아지를 위한 도그요가 루틴
3. 슬개골 탈구를 조심해야 하는 강아지를 위한 도그요가 루틴
4. 시니어 강아지를 위한 도그요가
5. 독립적이고 마이페이스인 강아지를 위한 도그요가
― 강요 없이, 자연스럽게 ‘함께 있는 것’이 곧 요가

4부 보호자도 함께 건강해지는 요가 루틴
― 반려견을 안고, 바라보며, 함께 쉬는 당신만의 웰니스 루틴
1. 무릎 관절 & 허리 부담을 줄이는 요가
2. 강아지를 안고 할 수 있는 코어 강화 요가
3. 반려견과 눈을 마주하며 하는 호흡 명상
4. 보호자의 스트레스 완화 & 감정 안정 요가
5. 보호자의 근력 상승! 난이도 중상급 도그요가

5부 상황별 실전 도그요가 루틴
― 하루의 순간마다, 강아지와 함께하는 요가가 있습니다
1. 아침을 여는 10분 교감 요가
2. 산책 후 쿨다운 요가
3. 비 오는 날 실내 놀이형 요가
― 등 위의 꼬리별(Tabletop with Puppy)
4. 목욕 후 안정 유도 루틴
5. 분리불안 완화를 위한 저녁 쉼 요가
6. 유대감을 깊게 만드는 나란히 눕기 자세

부록
1. 우리 강아지 성격 유형 MBTI 테스트
2. 요가 소도구를 강아지 장난감으로 활용한 요가
3. 슬개골 탈구 예방법
― 소형견 보호자라면 꼭 알아야 할 무릎 건강 수칙
4. 요가 전·후 체크리스트
― 보호자와 반려견을 위한 도그요가 준비 체크 & 마무리 체크
5. 도그요가 클래스 안내(체험/온라인 클래스 팁 포함)