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책 정보
· 제목 : 서보영의 체형 교정 요가 (요가로 우리가 마주하는 시간)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791165529451
· 쪽수 : 80쪽
· 출판일 : 2021-07-07
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791165529451
· 쪽수 : 80쪽
· 출판일 : 2021-07-07
책 소개
상체, 하체로 나누어 독자의 입장에서 상체와 하체로 구분하기 쉽게 구성된 요가 책이다. 하체와 상체를 나누어서 수행하기보다는 전체를 다양하게 해 주어야 순환에 효과가 있으며, 요가의 효과를 볼 수 있다는 점을 알려 준다.
목차
머리글
요가를 시작하기 전에
책의 의도와 핵심
part1. 상체편
1. 목의 통증을 잡아라 / 경추 강화시키기
2. 어깨를 튼튼하게 / 가동 범위 넓히기
3. 복부의 근력을 향상시켜라
4. 머리의 순환을 좋게 하라
part2. 하체편
1. 틀어진 골반을 바르게 잡아라 / 골반 순환
2. 발의 피로를 풀어 발열을 시켜라
3. 허벅지 스트레칭으로 무릎 통증 잡아라 / 엉덩이를 튼튼하게
