늙기 전에 한 번은 날씬해지기로 했다

들어가는 말_4

[1부 60 평생 뚱뚱했던 여자]
원래 뚱뚱한 아이_12
살찐 사람에게는 저마다 이유가 있다_17
물만 먹어도 살찌는 사람은 없다_21
그 몸으로 마라톤을 한다고?_25
누구나 10kg을 뺄 수는 있다_31
무거운 배낭을 메고 산티아고 순례길을 걸으니_36
글쓰기와 간병으로 더 무거운 몸이 되다_41

[2부 헬스장에서 귀여운 케틀벨을 들고]
파국이 오고 나서야 PT센터의 계단을 기어 내려가며_48
시작은 쉽고 가볍게_52
몸에 대해 기본적인 공부를 하다_56
문을 열고 세상으로 한 발을 내딛다_60
러닝머신 위를 달리는 늘씬한 여자들_64
노후 건강의 기본은 관절과 근육이다_68
스쿼트부터 시작해볼까요?_73
나에게 맞는 운동 종목의 선택_77
밀어붙이는 힘과 매일 조금씩 나아가는 힘_83
운동도 밀당이 필요하다_87

[3부 밥 한 술의 유혹에 흔들리는 인간]
일단 덜 먹어라_92
양만 줄이는 건 오래 못 가. 구성을 바꿔야 해!_96
오래된 것과의 결별_101
내가 선택한 기본 다이어트 식단_105
삼시세끼를 꼭 먹어야 하나?_110
소박한 1식 3찬_116
매일 혼자 먹을 순 없으니까_121
다이어트 위기 극복_126
치팅데이로 위기를 넘긴다_131

[4부 날씬하고 도도한 할머니가 되고 싶어 ]
살빼기는 중년의 새로운 인생 목표_137
건강한 몸으로 가는 습관의 그래프_143
‘성공’과 ‘실패’가 아닌 ‘변화’에 초점을 맞추고_149
나만의 다이어트 방법론_153
나이든 사람의 자유로운 몸_157
살 빼는 게 돈 버는 것이다_162
격려와 공감이 필요해_166