앗싸! 하루 10분 건강 쑥쑥

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책 정보

· 제목 : 앗싸! 하루 10분 건강 쑥쑥 (밖으로는 균형, 안으로는 순환, 마음으로 편함)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791155321423
· 쪽수 : 240쪽
· 출판일 : 2015-02-07

책 소개

이번에 내는 책 내용을 보니 누구나 쉽게 적용할 수 있게 썼다. 게다가 그대로만 하면 효과 만점이다. 사실 건강이 별거든가? 이 책에는 실천방법이 가지런히 나와 있다. 누구나 이 방법대로만 하면 10년은 젊어지리라 확신한다. 이 책을 얻는 사람은 올해 최고 행운아다. 일독을 강추한다.

추천의 글 … 6
머리말 … 8

1장 건강하게 살기
걷기 15/남성건강 18/다이어트 23/독소 배출 28/따뜻하게 지내자 32/딱딱한 게 좋다 36/ 몸이 하는 소리를 들어라 39/물 좀 주소 43/발 건강 47/운동은 내 친구 50/중년 건강 53

2장 단순하게 살기
게으름 피우기 59/생각을 바꾼다 63/생긴 대로 살자 67/소식 70/이래도 좋고 저래도 좋고 73/자연식 76/제철 음식 79/체질대로 살자 83

3장 맘 편하게 살기
감사하는 인생 89/감정의 주인이 되어라 93/내려놓기 98/명상하기 101/스트레스야 놀자 107/오히려 잘된 일이지 111/울기 115

4장 조화롭게 살기
결혼 121/균형 잡힌 몸 127/대화하기 131/라이프 스타일을 바꾸자 134/마음을 잡아라 138 /분노의 순간엔 셋을 센다 141/상담 145/실버 예찬 150/아기 따라 하기 154/자기 체형 알기 157

5장 즐겁게 살기
가족 웃음이 최고 힐링제 163/긍정 인생 166/놀자 170/여성의 매력 174/웃기 177/유머 181/음식 185/피부 관리실 차리기 188/화장하기 191

6장 하루 10분 건강 실천법
금연 유지, 어떻게 할까? 197/낮잠은 보약 201/마사지 206/맨손체조 210/모관운동 213/벗어라 216/붕어운동 220/스킨십 224

부록 : 웃음에 대한 어록 모음 … 229

저자소개

김자영 (지은이) 정보 더보기

수료 및 자격 2003 1/21 스포츠 트레이너 (한국 발사랑 연합회) 2003 1/21 1급 발건강 관리사 (한국 발사랑 연합회) 2003 1/21 체형관리사 (한국 발사랑 연합회) 2005 12/20 송파여성건강대학 6기 수료(송파구청) 2006 1/15 자연 치유학회 정회원 자격(자연 치유학회) 2006 1/15 THC 정규과정수료(THC Skin & Body) 2006 4/2 체질상담사(대한홍채학회) 2006 7/1 Facial Acupoint Treatment Course (Tokyo TCM Academy) 2007 1/13 해부학교육과정이수(충북대 의학연구소) 2007 8/12 MPS 1급(근육학아카데미) 2009 2/14 Cosmetics Counseling Facial Course(More Aesthe & Spa) 2011 5/4 문화 복지사 1급(한국 문화 복지 교육협회) 2011 7/24 BODY-4 테라피 1기(Aesthetic&Spa) 2012 3/31 금환치료법 교육과정 수료 (인체역학대체 물리치료학회) 2014 12/13 유머강사 1급 (한국유머센터) 수상경력 2000 8/31 표창장 (바르게 살기 운동 서울송파구협의회) 2003 2/28 표창장(송파구청장) 현)김자영 피부실 원장 (서울 송파구 문정동 150번지 훼밀리 오륜상가 207호) 현)한국유머센터 웃음건강학과 교수

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