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책 정보
· 제목 : 단전호흡 실습서 (이덕환 체육학 박사의)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기/단학
· ISBN : 9791157762354
· 쪽수 : 192쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기/단학
· ISBN : 9791157762354
· 쪽수 : 192쪽
책 소개
심호흡이자 단전호흡인 건강 호흡에 대한 체계적인 이해와 실습을 살아 있는 사람이라면 누구든지 할 수 있도록 최대한 쉽고 자세하게 설명하고자 하였다. 이를 위해 복잡하고 불필요한 이론들은 배제하고 호흡 수련을 위해 꼭 필요한 핵심들만 집약시켜 놓았다.
목차
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머리말
Ⅰ.호흡과 삶
호흡은 삶의 시작과 과정과 끝이다
호흡은 심신 건강의 척도이다
Ⅱ.심호흡과 단전호흡
심호흡
단전호흡
Ⅲ. 단전호흡의 3단계
몸 고르기
마음 고르기
호흡 고르기
호흡 시 주의 사항
Ⅳ. 단전호흡의 효과
일반적 효과
특별한 효과
Ⅴ. 국선도의 몸풀기 동작
몸풀기 동작 시 유의할 점
기혈순환유통법 해설
저자소개
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