120세 자연건강관리법

1장 자연건강관리의 시대
1. 현대의학의 특징
2. 자연건강관리의 의미와 필요성

3장 운동과 건강
1. 운동부족병
2. 인간의 생명력을 약화시키는 문명과 문화

3장 자세와 건강
1. 자세는 사회적 성공에 큰 영향을 준다
2. 자세는 생각과 감정에 큰 영향을 준다
3. 자세는 몸과 마음의 건강과 큰 관계가 있다
4. 몸과 마음의 건강을 위한 바른 자세

4장 사랑과 건강
1. 21세기 대한민국의 슬프고 심각한 자화상
2. 자살을 부르는 ‘사랑 결핍증’
3. 현대인의 외로운 모습
4. 외로움과 건강
5. 외로움 해결 방법

5장 음식과 건강
1. 먹어야 산다
2. 잘 먹는다는 것은 무엇인가?
3. 왜 더 먹는가?
4. 맛을 탐하지 마라!
5. 과식은 죄를 짓는 것이다
6. 과식은 인류를 멸망시킬 수 있다
7. 바람직한 식사 시간

6장 움직임 실습
1. 전신 깨우기 30동작(전체 약 15~20분 소요)
2. 참장공
3. 눈동자 운동
4. 입 운동
5. 원초적 움직임(에덴의 움직임)
6. 건강 걷기
7. 절 운동

7장 성경의 몸
1. 성경의 용어를 통해 본 몸
2. 신체 부위와 신체적 움직임을 중심으로 본 몸

하나님께서는 인간을 건강하게 살도록 창조하셨고 또 그렇게 살도록 계획하셨으며 그렇게 살도록 도우셨다. 하나님께서 사람을 창조하시고 나서, “보시기에 심히 좋았더라”(창1:31)고 평가하신 인간은 창조될 때 영육 간에 완전한 건강 상태였다고 볼 수 있다. 이와 같이 하나님께서는 인간을 완전한 건강 상태로 창조하셨는데, 인간의 죄와 무관심과 무능력 등 다양한 이유로 현대인들은 완전한 건강을 누리는 것이 거의 불가능한 상태에 이르게 되었다.
현대인들은 이와 같이 건강을 잃게 됨으로써 열심히 일하고 노력해도 삶의 질이 떨어지고 행복지수가 낮아지는 상황에 이르게 된 것이다. 또한 신앙인들의 경우에도 연약하거나 병이 들게 되면 신앙심에도 문제가 생길 수 있으며, 하나님께 영광을 올리는 데에도 장애가 생길 수 있다.
이렇게 볼 때, 건강은 단순히 성도들의 희망사항인 것만이 아니라 성도들의 의무이자 책임이기도 한 것이다. 달리 말하자면, 성도가 자신의 건강관리를 제대로 하지 않는 것은 하나님 앞에서 죄를 짓는 것이기도 하다는 것이다.

우리 몸은 해부학적으로 어떤 구조를 갖고 있으며 생리학적으로 어떤 속성을 갖고 있는가? 어떤 음식을 어떻게 먹을 것인가? 어떤 운동을 어떻게 할 것인가? 자세는 어떻게 취하고 지낼 것인가? 영혼과 정신 그리고 감정은 어떤 속성을 갖고 있으며 어떻게 관리해야 할 것인가? 이웃과의 인간관계는 어떻게 해야 할 것인가? 하나님께서는 우리 자신의 건강을 스스로 어떻게 관리하기를 원하시는가?
이와 같이 건강과 관련된 내용들을 하나님의 창조 원리에 근거하여 밝혀내고 체계화하고 효율적으로 실천하기에 적합하도록 정리하는 것이 자연건강관리의 주목적이다. 이 책에서는 이러한 목적에 맞추어 주제를 정하고 그와 관련한 다양한 방법들을 제시하고자 하였다.

일반적으로 엉덩이를 뒤로 깊게 넣고 등을 등받이에 붙이고 앉는 것을 의자에 바로 앉는 방업이라고 한다. 이렇게 앉아야 척추를 바르게 세우고 앉는 것이라고 생각하기 때문이다.
그러나 여기서 간과하지 말아야 할 것은 엉덩이를 뒤로 깊게 넣으면 상체의 체중을 받쳐 줄 인체의 토대가 없어져 척추를 바로 세우기 힘들고 따라서 척추는 저절로 무너지게 된다는 것이다.
등을 등받이에 붙이라고 하는 것은 이미 척추에 무너지려는 힘이 실려 있다는 것을 전제하고, 그 무너지려는 척추를 더 이상 무너지지 못하도록 인위적으로 받쳐 주라는 것이다. 즉, 병이 난 원인을 제거하려고 하지 않고 이미 발생한 병을 더 이상 악화되지 않도록 하는 차선책에 불과하다. 가장 좋은 것은 처음부터 척추가 굽어지지 않도록 앉는 것이다.