나이 들지 않는 절대 원칙

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책 정보

· 제목 : 나이 들지 않는 절대 원칙
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791158463243
· 쪽수 : 260쪽
· 출판일 : 2020-04-01

책 소개

지난 20년간 셀러브리티들의 건강과 아름다움을 관리해온 비만·항노화 전문의인 저자는 항노화 클리닉을 운영하며 열 살 젊어 보이는 사람들을 수없이 마주해왔다. 이들을 곁에서 관리하고 지켜보며 진정한 항노화 ...

지난 20년간 셀러브리티들의 건강과 아름다움을 관리해온 비만·항노화 전문의 안지현 원장이 쓴 책이다. 저자는 대한민국 안티에이징 1번지인 청담동과 반포동에서 항노화 클리닉을 운영하며 열 살 젊어 보이는 사람들을 수없이 마주해왔다. 이들을 곁에서 관리하고 지켜보며 진정한 항노화 관리란 무엇인지 영감을 얻었고, 이를 자신만의 항노화 원칙으로 만들어 책에 담았다.

저자는 20년간 항노화 클리닉을 운영하며, 자신이 노화를 직접 경험하며 느낀 사실이 하나 있다. 바로 ‘노화는 평등하게 오지 않는다’는 것이다. 저자는 나이를 거스를 순 없지만 노화 속도는 노력에 따라 늦출 수 있다고 말한다. 타고난 동안처럼 보이는 사람들이 부러움 섞인 시선을 받는 것도 적극적으로 관리하고 노력한 덕분이다.

저자가 강조하는 항노화 원칙은 크게 두 가지로 구분된다. 식사법과 라이프 스타일이다. 이는 저자가 의학적 분석을 바탕으로 직접 실천하고 효과를 본 것으로 노화로 인한 나잇살, 호르몬 불균형, 활력 저하를 해결하는 핵심적인 방법이라 할 수 있다.

PROLOGUE_ 당신은 항노화 관리를 오해하고 있다

1장. 열 살 젊어 보이는 사람에게는 특별한 것이 있다
1-01 동안은 타고나는 것이 아니다
1-02 노화는 원래 평등하게 오지 않는다
1-03 값비싼 관리를 받으면 젊어질까?
1-04 몸매가 망가지는 건 당연하지 않다
1-05 내 나이에 무슨 vs 내 나이가 어때서
1-06 우아하게 나이 드는 사람들의 공통점

2장. 나잇살로 몸매가 망가지지 않는 비결
2-01 살찌는 유전자를 잡아야 나잇살이 찌지 않는다
2-02 나잇살이 찌는 이유는 호르몬 불균형 때문이다(1)
: 과하면 체내에 지방을 쌓는 인슐린 호르몬
2-03 나잇살이 찌는 이유는 호르몬 불균형 때문이다(2)
: 포만감을 둔화시키는 문제아 렙틴 호르몬
2-04 나잇살이 찌는 이유는 호르몬 불균형 때문이다(3)
: 스트레스 수치를 알려주는 코르티솔 호르몬
2-05 나잇살을 없애는 호르몬 주스와 호르몬 식사
2-06 장내 세균이 나잇살을 부른다
2-07 내 몸의 엔진 효율을 높여야 나잇살이 빠진다
2-08 먹으면서 단식 효과를 얻는 초저열량 식사
2-09 건강하게 굶는 간헐적 단식 3가지 방법
2-10 일반식을 먹으면서 살찌지 않을 수 있을까
2-11 열심히 운동하면 오히려 살이 찐다?
2-12 적게 먹어도 요요 현상을 겪는 이유
2-13 항노화 관리에 효과적인 영양제

3장. 나이를 잊고 사는 활력 비결
3-01 Eat Well 신체 기능을 높이는 항노화 식사법 151
3-02 Eat Well 장이 건강해야 에너지가 생긴다 157
3-03 Sleep Well 잠을 멀리할수록 하루가 다르게 늙는다 166
3-04 Sleep Well 호르몬 관리로 숙면을 취할 수 있다 171
3-05 Stay Active 내 몸을 이해하기 위해 시간을 쓴다 175
3-06 Stay Active 간단한 운동도 약이 된다 180
3-07 Stressless 활력이 살아나는 스트레스 관리법 188
3-08 Stressless 삶에 규칙을 만들면 스트레스가 줄어든다 192
3-09 항노화의 적인 치매 걱정 더는 법

4장. 젊은 피부와 생기를 유지하는 비결
4-01 유행하는 피부 관리법이 자생력을 잃게 한다
4-02 피부 나이를 되돌리는 화장품(1) 비타민 A
4-03 피부 나이를 되돌리는 화장품(2) 비타민 C
4-04 한 살이라도 젊을 때 챙기는 이너뷰티
4-05 유행하는 홈 디바이스는 오류가 많다
4-06 얼굴 노화를 앞당기는 시술
4-07 얼굴 노화를 늦추는 시술
4-08 일 년에 딱 한 번, 나를 위한 항노화 관리

EPILOGUE_ 80세에 젊은 노인이 되길 원한다면

저자소개

안지현 (지은이) 정보 더보기

톱 여배우, 재벌가 자제, 기업인 등 셀러브리티들의 노화 관리를 전담하며 ‘VIP 주치의’로 불리는 비만·항노화 전문의. 대한민국 안티에이징 1번지인 청담동에서 10년간 비만을 전문으로 관리하는 AnG클리닉을 운영했다. 현재는 반포동에서 유안비만항노화클리닉을 운영하며 국내 항노화 의학 분야에서 20년째 독보적인 전문성을 인정받고 있다. 진정성 있는 자문으로 방송사 건강·뷰티 프로그램의 섭외 1순위로 꼽히며 SBS 〈좋은아침〉, TV조선 〈백세누리쇼〉, MBN 〈닥터셰프〉 등 다수의 방송 프로그램에서 고정 패널로 활동하고 있다. 저자는 한때 극심한 노화를 경험했다. 34세에 임신으로 체중이 17kg 증가해 산후 비만을 겪었고, 42세에는 번아웃 증후군과 불면증으로 생체(호르몬) 나이가 50세에 가까운 진단을 받았다. 노화의 위기에 직면할 때마다 식이 요법, 운동, 호르몬 관리 등 항노화 관리를 몸소 실천하며 노하우를 쌓았다. 그 결과 현재는 50대임에도 40대로 보이는 ‘동안 의사’로 불리며 대한민국 안티에이징 멘토로 자리매김했다. 자신의 경험을 바탕으로 진료실에 찾아오는 사람들의 고통에 공감하며 마음까지 치료하는 굿닥터의 길을 걷고 있다. 저자는 진정한 항노화 관리란 삶에서 자신을 우선순위에 두고 건강을 챙기며 나이 드는 것임을 강조한다. 현재는 다양한 매스컴을 통해 천천히 아름답게 나이 드는 항노화 라이프 스타일 원칙을 전파하고 있다. 이 책을 쓴 안지현 원장은 이화여자대학교 생물학과와 건국대학교 의학과를 졸업했으며, 서울대학교 보건대학원 보건학 석사를 수료했다. 서울아산병원 가정의학과 전문의, 차의과학대학교 차움 디톡스슬리밍센터 교수로 활동했다.

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