트라우마 치유를 위한 마음챙김 기술

제1장 마음챙김
트라우마 치유를 돕는 마음챙김 훈련 방식
마음챙김의 핵심개념
자비, 자기자비 그리고 자애심
마음챙김에 대한 오해와 방해물 해결하기
마음챙김 훈련하기
트라우마 이후 마음챙김 훈련을 위한 특별한 고려
특수한 훈련 선택하기
마음챙김 유지 격려하기

제2장 트라우마와 외사후 스트레스 장애
트라우마란 무엇인가
트라우마의 파급효과
트라우마 사건과 상황의 유형
트라우마와 사적 맥락
정서 사회화와 외상후 스트레스
트라우마 이후 극복할 과제
트라우마와 PTSD로부터의 치유
트라우마 이후 효과적인지지 제공하기
외상후 성장과 회복탄력성

제3장 트라우마 및 PTSD를 위한 마음챙김 기술의 기초: 현재에 닻을 연결하여 과거의 고통 다루기
시간과 트라우마의 회복
시간 지남력
현재 순간의 닻을 내리기 위한 마음챙김 훈련

제4장 자기자비: 내면의 친절한 관찰자
자기자비는 무엇인가
자기자비가 아닌 것
자기비판
트라우마 이후 자기자비 훈련
트라우마의 회복과 회복탄력성을 위한 자기자비

제5장 침투사고, 트라우마 기억, 악몽에 대한 마음챙김 훈련: 수용적 존중과 인지적 재구성
침투사고, 평가와 재평가
악몽
침투사고에 대한 마음챙김 접근
침투사고에 대한 수용적 존중과 인지적 재구성

제6장 공포, 과잉경계, 과잉각성에 대한 마음챙김 훈련: 불안 다스리기
불안 재평가하기
불안에 대한 아동기 환경의 영향
불안에 대한 마음챙김 훈련

제7장 회피에 대한 마음챙김 접근: 부드럽게 나아가기
회피는 언제 유용하며, 언제 해로운가
회피를 학습하는 것과 학습하지 않는 것
무엇이 회피를 도울 수 있나
노출
회피에 대한 마음챙김 훈련

제8장 수치심, 자기비난, 자기비판, 죄책감을 위한 위한 마음챙김 훈련: 의미화 단계의 관찰
일반적인 트라우마 평가
마음챙김과 의미화 단계
의미화 단계를 위한 마음챙김 훈련

제9장 트라우마 후 우울에 대한 마음챙김 훈련: 우울모드 바라보기
트라우마 이후 우울증의 이해
마음챙김 기법은 어떻게 우울증을 회복시키는가
우울감 속에 있을 때의 마음챙김
우울증에 기여하는 행동을 변화시키는 마음챙김
우울증을 위한 마음챙김 훈련
자살사고: 생존을 위한 마음챙김 방법
우울증이 시와 도자기를 만나다

제10장 심리적 마비에 대한 마음챙김 훈련: 무감각에서 감각 민감성 올리기
정서적 마비의 부정적 측면과 긍정적 측면
마비와 정서적 사회화
정서의 좋은 점은 무엇인가
마음챙김과 마비
심리적 마비 치유를 위한 마음챙김 훈련

제11장 해리에 대한 마음챙김 훈련: 현재 순간과의 접촉 촉진하기
해리성 장애
해리에 대한 일반적인 오해
해리에 대한 마음챙김 및 치료
해리에 대한 마음챙김 훈련

제12장 관계를 위한 마음챙김 훈련: 참여하기와 연결하기
자율감 함양하기
우정
가족
낭만적이고 친밀한 관계
양육
참여하기와 연결하기
마음챙김, 관계들, 공동체
참여하고 연결하기 위한 마음챙김 훈련

제13장 외상후 성장과 회복탄력성: 트라우마와 PTSD 너머로
외상후 성장
회복탄력성
트라우마 회복 및 회복탄력성 유지
수용과 변화의 균형