나는 왜 마음이 피로할까?

프롤로그 생기를 되찾기 위한 마음의 여행
마음 피로 지수 TEST

Part1
도대체 내 마음에
무슨 일이 벌어지는 걸까?
01 그 쌩쌩하던 나는 어디로 간 걸까?
02 지친 마음의 파업
03 참으면 독이 된다
04 실수해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!
05 모든 것에서부터 도망치고 싶을 때
06 그때는 맞고 지금은 틀렸다
07 내 선택은 왜 이 모양 이 꼴일까?
08 나는 왜 무엇을 해도 잘 안 될까?

Part2
후천적 ‘피곤러’에서 생기발랄 ‘에너자이저’로
09 타인의 기대나 평가는 잠시 꺼놔도 좋다
10 걱정과 불안은 문제를 키울 뿐
11 내 삶을 갉아먹는 자존감 도둑의 정체
12 책임감도 적정선이 있다
13 완벽주의 감옥에 갇힌 사람들
14 감당할 수 없다면 빠져나가라
15 ‘진짜 자신’으로 살면 얻을 수 있는 것
16 일 못하는 사람을 다루는 법
17 생기 있는 인생을 살아가는 마음가짐
18 내 감정, 말하지 않으면 안 된다

Part3
일, 사람, 관계에 지친 당신을 위한
달콤한 심리 테라피
19 화는 나는데 어떻게 할지 모르겠어요 : 수동적 공격성
20 좋은 게 좋은 거잖아요 : 착한 사람 콤플렉스
21 내 뜻대로 되는 게 하나도 없어요 : 지나친 통제 욕구
22 하소연을 들어주는 게 너무 힘들어요 : 번아웃증후군
23 사랑하는 사람을 잃고 나서 아무것도 하기 싫어요 : 우울증
24 이건 다 내 책임이에요 : 중재자의 괴로움
25 나만 불행한 것 같아요 : 상실감

Part4
에너제틱한 삶을 위한
작은 실천들
26 잠 못 드는 사람을 위한 수면 학습
27 꿀잠을 괴롭히는 악몽 퇴치법
28 술은 몸과 마음의 피로를 누적시킨다
29 살이 쉽게 찐다면 규칙을 정한다
30 이명에는 휴식이 최고의 보약

에필로그 이제는 행복의 여행을 떠나야 할 때

"너무 피곤해서 매일 아침 일어나기가 힘들어요."
"다 놓아버리고 어디론가 도망치고 싶어요. 왜그럴까요?"
"평소에는 괜찮은데 갑자기 우울해질 때가 있어요."
몸과 마음에 이상한 신호를 느껴서 나를 찾아온 사람들은 도대체 왜 이런 일이 일어나는지 궁금해한다.

아픈 몸이 마음에도 영향을 미친다면, 마음의 병도 몸에 영향을 미치지 않을까? 이렇게 몸과 마음은 연결돼 있어 어느 한쪽이라도 중요하지 않은 것이 없다. 그러나 우리는 건강검진, 통증과 이상 징후로 쉽게 나타나는 몸의 병에는 민감하게 반응하지만, 소리 없이 스며드는 마음의 병은 대수롭지 않게 여긴다. 정신질환은 개인차가 커서 몸의 질병처럼 쉽게 발견되지 않기 때문이다.
_<1. 그 쌩쌩하던 나는 어디로 간 걸까?>