몰입의 힘

들어가며

PART 1 몰입의 이해와 중요성

1장 몰입이란 무엇인가?
1. 다양한 맥락에서 몰입의 정의와 의미
2. 몰입의 심리적, 인지적 측면 이해
3. 몰입의 다양한 방법 : 가상 모험에서 실제 경험까지

2장 몰입이 우리에게 미치는 영향
1. 몰입이 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가?
2. 몰입이 학습과 이해를 향상시키는 방법 탐색
3. 창의력과 문제해결능력을 위한 몰입의 역할
4. 개인의 성장과 자기 발견을 위한 몰입

3장 열정에서 성공으로
1. 몰입이 개인과 직업적인 성공에 어떻게 기여하는가?
- 깊은 몰입 상태
2. 성공을 위한 참여 및 몰입형 경험의 역할
3. 성공을 위해 몰입을 수용한 실제 사례

4장 단순한 것에서 행복 찾기
1. 일상의 순간에서 행복찾기
- 긍정 심리학
2. 일상 활동에 대한 마음챙김과 몰입의 힘
3. 간결함의 아름다움
4. 소소하지만 의미 있는 일상의 기쁨

5장 몰입감 넘치는 집안 환경 만들기
1. 집에서 몰입형 공간 만들기
2 휴식, 창의성, 성찰을 촉진하는 공간 디자인
3. 몰입형 가정 환경이 긍정적인 영향을 미친다

6장 몰입과 스트레스 관리
1. 몰입과 스트레스 관리의 이해
2. 몰입이 스트레스 감소에 미치는 영향
3. 몰입과 스트레스 관리를 위한 실용적인 기법
4. 업무와 몰입 경험의 균형 맞추기
5. 스트레스 해소를 위한 도구로서의 몰입

PART 2 몰입을 위한 마인드셋 개발

1장 깊은 몰입의 기술
1. 몰입을 위한 자세와 태도
2. 현재 순간에 집중해 몰입감 높이기
3. 몰입을 통한 성장과 도전 받아들이기
- 회복탄력성이란?

2장 자신의 목표와 가치에 대한 몰입
1. 목표와 가치가 일치하여야 한다
2. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정해야 한다
3. 의미 있는 삶 살기
4. 몰입을 위한 습관 만들기
5. 몰입 뒤에 숨은 과학

3장 자신의 강점을 활용한 몰입
1. 자신의 강점 발견하기
2. 나만의 강점과 타고난 능력을 파악해야 한다
3. 자신의 성장 잠재력을 인식해야 한다
4. 자신을 더 나은 방향으로 이끄는 강점 활용법
5. 나의 장점을 활용하여 다른 사람들과 소통하기

4장 성장 마인드셋 개발
1. 고정 마인드셋과 성장 마인드셋의 차이점
2. 학습과 적응을 위한 성장 마인드 함양
3. 노력과 인내가 성공을 만드는 방법

PART 3 몰입을 위한 환경 조성

1장 집중과 주의력 관리
1. 집중력 있는 참여를 위한 방해 요소 최소화하기 160
- 포모도로(Pomodoro) 기법
2. 집중력 향상을 위한 마음챙김 습관 개발하기 166
3. 최적의 몰입을 위한 흐름 상태 조성하기 170
- 플로우 이론을 개발한 미하이 칙센트미하이

2장 디지털 중독과의 싸움
1. 깊은 경청 : 의미 있는 연결의 핵심
2. 더 깊은 참여를 위한 적극적인 경청 기법
3. 커뮤니케이션에서의 공감과 감성 지능

3장 경험 공유의 힘
1. 연결과 유대감을 위한 공유 경험 만들기
2. 공동 프로젝트와 팀워크에 참여하기
3. 성공을 축하하고 실패로부터 함께 배우기

4장 몰입을 위한 시간 관리와 우선순위 설정
1. 몰입을 위한 명확한 목표와 우선순위 설정하기
2. 시간 차단 및 생산적인 루틴을 위한 전략
3. 약속의 균형을 맞추고 몰입을 위한 공간 만들기

PART 4 몰입의 예술 : 플로우(Flow)

1장 플로우 상태의 특성과 효과
1. 플로우 상태 : 개념 이해
2. 플로우 심리학
3. 플로우가 웰빙과 성과에 미치는 영향

2장 플로우를 유도하는 방법과 기술
1. 일상에서 플로우 찾기
2. 스킬 개발의 역할

3장 플로우를 통해 성취와 만족을 더하는 방법
1. 플로우와 개인적 성장
2. 플로우와 관계
3. 업무와 창의성에서의 플로우

몰입은 특정한 경험이나 환경에 완전히 몰두하고 집중하며 깊이 관여하는 상태를 말한다. 몰입은 전적으로 집중과 주의를 기울 이는 것을 특징으로 하며 때로는 경험 안에서 ‘잊힌 듯한’ 느낌이나 ‘흐름에 몸을 맡긴 듯한’ 느낌을 가져올 수 있다. 이는 매혹적인 활동 을 통해 발생할 수 있으며, 예술이나 미디어와 상호작용하거나 자연 과 교감하거나 사회 및 문화적 환경에서도 몰입을 경험할 수 있다.

깊은 몰입 상태는 종종 “in the zone”이라고 불리며 개인이 활 동에 완전히 몰입하는 고도로 집중되고 몰입되는 정신 상태 이다. 스포츠에서 선수가 엄청난 집중력과 몰입으로 극상의 멘탈을 유지하는 걸 말한다.
이 상태는 강렬한 집중력, 수월한 참여, 현재 순간에 완전히 몰입한 느낌이 특징이다. 깊은 몰입 상태에 있을 때 개인은 최 적의 업무 수행 상태를 경험하게 된다.

긍정 심리학은 인간의 강점, 웰빙, 최적의 기능에 대한 과학적 연구에 초점을 맞춘 심리학의 한 분야이다. 20세기 후반에 정신 질환과 장애를 치료하는 데 초점을 맞추던 심리학의 전 통에 대한 대응으로 등장했다. 긍정 심리학은 인간 행동에서 무엇이 잘못되었는지를 조사하는 대신 무엇이 옳은지, 개인 이 삶에서 번창하고 번성할 수 있는 방법을 탐구한다.