초등 자기조절능력의 힘

프롤로그 | 왜 자기조절능력이 점점 더 중요해지는가

PART 1. 혼자 공부할 수 있는 아이가 줄고 있다

제1장. 코로나19로 드러난 자기조절능력 문제
01. 원격수업에 전혀 집중 못 하는 아이
02. 잘살기 위해 필요한 성공의 조건들
03. 자기조절능력이란
[Box] 아무것도 하고 싶어 하지 않는 아이

제2장. 아이의 자기조절능력을 키워주는 법
04. 훈육이 필요한 순간, 자기조절능력이 큰다
05. 상을 잘 활용하면 자기조절능력이 자란다
06. 결국 신뢰의 문제다
[Box] 놀이의 활용

제3장. 자기조절능력의 발달 단계
07. 0단계_ 애착으로 자기긍정감 키우기
08. 1단계_ 감정을 말로 표현하는 법 배우기
09. 2단계_ 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 구분하기
10. 3단계_ 자존감과 도덕심, 인내심

PART 2. 아이의 자기조절능력 연습

제4장. 자기조절능력 1단계: 감정의 탄생과 감정조절 연습
01. 잠드는 걸 어려워할 때
02. 심하게 고집을 부릴 때
03. 애착 물건에 집착할 때
04. 쉽게 화를 내거나 짜증을 낸다면
05. 위험한 물건을 가지고 놀려 할 때
06. 화가 나면 폭력성을 보일 때
07. 대소변 실수를 할 때
[Box] 부모의 자기조절능력 키우기

제5장. 자기조절능력 2단계: 해야 할 것과 하지 말아야 할 것
08. 자신에 대해 부정적인 말을 할 때
09. 남에게 민망한 말을 거침없이 할 때
10. 사실과 다른 엉뚱한 말을 할 때
11. 하루 종일 간식만 먹으려 할 때
12. 혼자서 못 노는 아이라면
13. 동생을 괴롭힐 때
14. 원하는 것을 말 못 하고 징징댈 때
15. 돌아다니며 식사할 때
16. 책상에 앉기 싫어한다면
17. 수줍음이 너무 클 때
18. 겁을 너무 많이 낼 때
19. 친구와 자꾸 싸운다면
[Box] 올바른 타임아웃 방법

제6장. 자기조절능력 2단계: 끈기, 사회성, 도덕심과 자기조절능력
20. 공부에 집중하지 못할 때
21. 혼자 공부하지 못할 때
22. 학교 가기 싫다고 할 때
23. 공부에 집중 못 하고 산만할 때
24. 짝을 바꿔 달라고 조를 때
25. 밥을 해 놨는데 치킨 먹는다고 할 때
26. 비싼 브랜드 옷을 사달라고 할 때
27. 남의 것을 훔쳤다면
28. 친구에게 휘둘릴 때
29. 아이가 욕을 한다면
30. 게임을 너무 많이 할 때
31. 뻔한 거짓말을 할 때
32. 따돌림을 받을 때
[Box] 자기조절능력을 키우는 초등학생 훈육 원칙

내가 처한 상황과 일의 맥락에 맞춰 스스로의 행동과 감정을 잘 조절하는 어른일수록, 목표를 완수하기 위한 계획을 꼼꼼하게 잘 세우고, 그 계획을 실행하며 적절하게 수정할 수 있는 어른일수록 사회적으로 성공할 확률이 높습니다. 이는 단지 머리가 좋은 것과는 다릅니다. 머리가 좋으면 시험이나 과제, 암기를 할 때 유리할 수는 있지만, 상황을 종합적으로 판단하고 그에 맞춰 행동하는 것은 또 다른 차원의 능력입니다. <프롤로그 중>

자기조절능력은 참을성이 아닙니다. 자기조절능력은 어떠한 상황이 닥쳤을 때, 자신의 목표에 다다르기 위해 때로는 참고, 때로는 장애물을 거둬내고, 때로는 적극적으로 대응해 상황을 돌파하는 등 스스로를 콘트롤하는 능력입니다. 과제를 하기 위해 인터넷에 접속하다가 흥미로운 게임 광고가 나타나도, 하려던 일을 잊지 않고 게임 접속을 나중으로 미뤄두는 결단, 지금 당장 놀고 싶지만 수학 숙제를 미리 해놓고 놀아야 마음이 편하다는 것을 알기에 책상 앞에 앉는 결정, 좋아하는 친구지만 나쁜 말을 했을 때 혹시라도 사이가 안 좋아질 수 있지만 “그런 이야기는 안 했으면 좋겠어”라고 말하는 결심 같은 것들이 자기조절능력에 속하죠. <프롤로그 중>

아이들은 원격수업을 틀어놓고 스마트폰으로 단톡방에서 수다를 떠는 데 열중입니다. 숙제를 하는 듯하더니 어느새 게임에 빠집니다. 유튜브의 알고리즘에 이끌려 짧은 동영상을 몇 개나 보는지 모릅니다. 재미없는 수업이나 숙제에 집중하기에는 아이 주변에 재미있는 유혹들이 너무 많죠. 디지털 기기와 더 밀접하게 생활하다 보니 유혹을 떨치지 못하고 딴짓을 하게 됩니다. <1-01. 원격 수업에 전혀 집중 못 하는 아이 중>