자기 회복력

Chapter 1 나는 진짜 나로 살고 있는 걸까?
두려움이 가져온 기회
위기라는 선물
위기로 성장하기
진정한 연결, 접촉
나와 접촉하기
접촉된-나로 향하는 길

Chapter 2 어떤 것이 진짜 나일까? -퍼포먼스-덫-
본성 혹은 허상 모드
통제에 대한 욕구
파괴적인 자기 분리

Chapter 3 어떻게 가짜 나에서 빠져나올 수 있을까? -드라이브, 패닉, 케어 시스템-
드라이브와 패닉 시스템: 무엇인가 성취하고 지키려는 마음
케어 시스템: 잠시 멈추고, 살피고, 파악하기
세 가지 시스템의 건강한 상호협력

Chapter 4 진짜 나를 알아보는 자가 테스트

Chapter 5 자기 회복력 6단계 프로그램
준비, 다짐이 꼭 필요하다
1단계 그라운딩GROUNDING
호흡을 가다듬고 내면의 안정 찾기
핵심 질문_나는 누구인가? 내게 필요한 것은 무엇인가?
2단계 디톡싱DETOXING
가짜 나를 흘려보내고 진짜 나와 접촉하기
핵심 질문_더는 누구도 될 필요가 없다면, 나는 누구인가?
3단계 러빙LOVING
습관이 아닌 심장이 시키는 대로 하기
핵심 질문_무엇이 내 심장을 뛰게 하는가?
4단계 본딩BONDING
타인과의 관계에서 중심 잡기
핵심 질문_당신에게 내가 배울 점은 무엇인가?
_나는 당신에게 무엇을 해줄 수 있는가?
5단계 바운딩BOUNDING
나만의 적정 거리 찾기
핵심 질문_적절한 경계를 설정하려면 어떻게 해야 하는가?
6단계 그로잉GROWING
진짜 나로 도약하기
핵심 질문_어떻게 하면 앞으로 내가 더 성장하고 발전할 수 있을까?

맺음말
감사의 말

성과 및 자기최적화 추구로 나 자신을 쥐어짜며 화려하게 빛나는 삶을 이어가던 20대 중반, 어느 날 갑자기 곁에서 보다 못한 내 수호천사가 제 발언권을 행사했다.
공.황.발.작.
갑자기 과호흡이 터져 나오고, 심장이 미친 듯이 날뛰었다. 그리고 한밤중에 갑자기 혀가 부어올라 목구멍이 점점 쪼그라들고, 흉곽이 점점 좁아지는 듯한 소름 끼치는 기분에 잠에서 벌떡 깨어났다. 덜덜 떨리는 손으로 간신히 곁에 잠든 남자친구를 깨운 난 당장 병원에 데려가 달라고 애원했다.
_ <Chapter 1 나는 진짜 나로 살고 있는 걸까?_두려움이 가져온 기회> 중에서

퍼포먼스-덫은 꼭 대인관계 영역에만 등장하는 것은 아니다. 스스로 재정비하는 과정에서 자신의 삶에 제대로 맞닿아 있는지 혹은 전혀 닿지 않았는지 깨닫기도 한다. 인생을 살면서 종종 과한 요구로 생긴 피로감 혹은 방향성 상실이라는 증상을 겪고 있을 때 이 책을 읽는다면 더할 나위 없을 것이다. 또 의학적인 의미에서 정신적 또는 신체적 질환이 생길 수준은 아니지만, 살면서 때로는 (우울, 열등, 실패 등 부정적인 감정은 나에게 절대 있을 수 없다는 식의 태도 같은) 과한 자기긍정화 모드에 찐득하게 얽혀버린 기분이 들 때가 있을 수도 있다. 그럴 때 이 책에 수록된 연습이 특히 여러분의 회복 탄력성을, 다시 말해 힘든 시기에 꼭 필요한 정신적 저항력을 단련시켜주는 데 도움이 될 것이다.
_ <Chapter 1 나는 진짜 나로 살고 있는 걸까?_나와 접촉하기> 중에서