만성피로를 치료하는 책

들어가며

제1장_아무리 노력해도 풀리지 않는 만성 피로의 정체
만성 피로를 부르는 코로나 증후군
만성 피로를 부르는 백신 접종 후 증후군
만성 피로를 부르는 근육통성 뇌척수염/만성 피로 증후군(ME/CFS)
만성 피로를 부르는 만성 코인두염 관련 기능성 신체 증후군

제2장_만성 피로를 치료하는 방법 - 치료와 셀프 케어
다양한 치료법과 셀프 케어의 조합
코인두 찰과 치료(EAT)
코 세척은 셀프 케어의 기본
정확하게 코인두만 씻기
코로 숨 쉬는 습관을 들이는 카니유데 체조
잘 때 입으로 숨 쉬지 않게 해 주는 입막음 테이프
부교감신경을 활성화하는 찜질
신경계의 막힌 흐름을 풀어주는 방법
머리에 침을 놓는 침 치료
자율신경을 조절하는 피부 자극
피의 흐름을 좋게 하는 괄사 마사지
부교감신경을 활성화하는 화온 요법
혀의 스트레스를 해소하는 교합 치료
혈액 순환을 돕는 미네랄 소금물
음식으로 아연, 마그네슘, 비타민D 보충하기
치유를 도와주는 긍정적 사고

제3장_고통스러운 만성 피로에서 해방된 사람들
백신 접종 증후군이 나아 직장에 복귀했어요
HPV 백신을 맞고 몸이 나빠졌는데 다시 학교에 나가게 되었어요
체위성 기립 빈맥 증후군(POTS)과 코로나 후유증이 완치되었어요
기립성 조절 장애, 두통, 복통 때문에 학교에 못 나갔는데 지망 고등학교에 붙었어요
우울, 나른함, 불안 증세가 많이 없어지고 긍정적으로 변했어요

나오며
참고문헌 · 참고서적

그리고 두 번째는 만성 코로나19 증후군(long COVID), 즉 코로나 후유증입니다. 코로나바이러스에 감염되어 생긴 감기 증상이 나은 지 1년이 넘었는데도 완전히 회복되지 않은 환자가 코로나19 확진자의 20%를 차지한다는 조사 결과도 있습니다. 코로나 후유증은 언론에서도 자주 다룰 정도로 전 세계의 이목이 쏠린 현상입니다. 대표 증상은 나른함, 피로, 현기증, 브레인 포그(머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍해져 집중력과 기억력이 저하되는 증상), 두통 등으로, 이전부터 잘 알려진 만성 피로 증후군의 증상과 매우 유사합니다.
제1장 _ 아무리 노력해도 풀리지 않는 만성 피로의 정체

‘원인 불명의 나른함을 시작으로 극심한 피로, 미열, 두통, 근육통, 탈력감(몸에 힘이 쑥 빠지는 느낌), 사고력 저하, 우울 등 신경학적 증상이 장기간 지속되는 바람에 건강한 사회생활을 할 수 없는 증세’는 1988년 하나의 질환으로 인정받아, 미국 질병 예방 관리 센터(CDC)에서 ‘만성 피로 증후군’이라는 이름을 붙였습니다.
제1장 _ 아무리 노력해도 풀리지 않는 만성 피로의 정체