무조건 마음부터 편하라

들어가는 글
마음이 삶이다
나를 살리는 이기적 친절
이 책을 읽는 방법

제1장-편안한 마음이 진짜 힘이다
삶은 천국도 지옥도 아니다
더 이상의 상처는 필요 없다
삶을 살기 VS 생존하기
진정 편할 줄 아는 당신이 챔피언

제2장-백스텝이란 무엇인가
마음을 중시하지도 없애지도 말라
백스텝 없는 삶은 지옥이다
나와 마음 사이의 간격
생후 10분의 순간으로 돌아가라
백스텝, 그래서 그게 뭔데?

제3장-분노로부터 백스텝하라
한 지붕 다섯 가족
분노를 미지근하게 유지하라
분노의 세 가지 특성
버럭이는 존중받고 싶다
과거에 집착하는 버럭이
정의롭기보다는 친절하라

제4장-두려움으로부터 백스텝하라
마음속 미래는 왜 늘 부정적인가
삶은 위태로운 게 정상이다
모든 희망을 버릴지어다
허무한 현실주의자 VS 현실적 허무주의자
하등 쓸모없는 두려움, 걱정
시간의 굴레에서 탈출하라

제5장-싫은 것들로부터 백스텝하라
붕어빵은 빈 주형에서 태어난다
공감이 왜 중요한가
말 때문에 상처받지 말라
상상에 상상에 상상을 더해
힘들 땐 타인의 손을 잡아야 한다
판단중심에서 의견중심으로

제6장-쾌감으로부터 백스텝하라
공짜 점심은 없다
피해의식에서 탈출하라
쾌감, 집착을 부르는 유혹
응원과 위로를 경계하라
인정 욕구에는 갈고리가 달렸다
마음의 중심을 잡을 것
나쁜 생각은 나쁜 걸까?

제7장-슬픈 것들로부터 백스텝하라
어쩔 수 없는 것들에 대하여
삶은 어쨌든 무겁다
사랑은 제자리를 지키는 것
내겐 너무 부족한 사랑
그리움도 사랑이 될 수 있을까

나가는 글