마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음

[프롤로그] 당신은 안녕하십니까?

[1장] 몸이 안녕하면 마음도 안녕하다
● 우리가 살고 있는 사회는 건강한가?
● 몸과 마음이 모두 아픈 사람들
● 환경오염과 중금속, 우리 몸까지 침투한다
● 장과 스트레스 : 정신적인 문제까지 유발한다
● 문제는 자기치유력이다

[2장] 헬스멘탈코칭이란 무엇인가?
● 멘탈코칭이란 무엇인가
● 헬스멘탈코칭은 자신의 문제를 잘 파악하는 것을 기초로 한다
● 심리상담 아무리 받아도 안되는 당신, 영양밸런스를 맞추어라

[3장] 헬스멘탈코칭으로 몸과 맘을 되찾은 사람들
● 에니어그램 성격유형 검사란?
● 나는 아수라 백작!
● 엄마 껌딱지 아이와 인정 욕구로 아픈 엄마 이야기
● 아들 문제가 아니라 엄마 선생님이 더 큰 문제였어요!
● 겁 많은 은둔형! 어이구 덜떨어진 놈!
● 중2 시절 또래 집단의 폭행과 모욕을 당한 겁쟁이 청년의 PTSD증상
● 자해하고 거짓말하는 것이 아이만의 문제일까?
● 틱 증상이 없어졌어요!
● 우리 집엔 대장이 둘!
● 겨울잠 자는 웅남이!

[4장] 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사
● 기능의학 검사란?
● 모발미네랄검사와 헬스멘탈코칭
● 유전자 검사와 헬스멘탈코칭
● 타액호르몬 검사와 헬스멘탈코칭
● 근골격계와 헬스멘탈코칭
● 기타 현재 많이 실시하고 있는 기능의학 검사

[부록] 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사
왜 셀프헬스멘탈코칭인가?
● 인티그레이티브 아트테라피
● 클래식뮤직테라피 : 고전음악으로 나만의 일상을 즐겨보자
● 아로마테라피 : 매일매일 나만의 향기를 느껴보자
● 숨테라피 : 나에게 올바른 숨을 선물하자
● 마음챙김 명상법 : 내면 속의 나를 바라보자
● 플레이 테라피 : 동심으로 돌아가서 나의 스트레스를 날려버리자
● 바이오의류테라피 : 헬스케어의 새로운 분야

※ ‘부모가 자녀에게 해서는 안 되는 12가지 금지령’
※ 헬스멘탈코칭을 실천하는 사람들

우리나라는 세계에서 유례없이 노년 인구가 가파르게 증가하고 있고, 이에 따라 만성퇴행성 질환의 유병률 또한 증가하고 있다. 생활의 풍요로움과 편리함이 더해지면서 이제는 나이가 들어서 이환되는 것이 아니라 식생활이나 운동습관 등과 관련된 ‘생활 습관병’이라고 불리는 각종 만성질환이 남녀노소 누구에게나 찾아오고 있다. 노년층은 물론이고 어린이와 젊은이에 이르기까지, 심지어는 우리가 가족처럼 여기는 개와 고양이 등의 반려동물에 이르기까지 비만을 비롯해 암, 고혈압, 당뇨, 백내장, 알레르기 질환 등 각종 만성질환에 시달리며 살고 있는 현실이다.

우리에게는 강력한 방어선이 있다. 1차적으로는 피부와 눈, 코, 입 등의 점액에서 작용하며 그 안에는 라이소자임이라는 효소가 들어 있다. 소화기계에서는 위 안의 염산이 강한 산성으로 우리 몸에 세균 등이 들어오지 못하도록 한다. 2차적으로는 예방주사를 맞은 경우(항원), 차후 그 균이 침범 시 막을 수 있는 힘(항체)을 형성하여 병에 걸리지 않게 한다. 그 외에도 피부에는 피부 장벽이, 뇌에는 뇌 장벽이 이물질을 막기 위해 노력하고 있는 것이다. 이렇게 우리 몸은 자연치유와 더불어 자신을 방어하는 방어벽이 있다. 그렇다면 마음의 경우는 어떨까?

신체적이든 정신적인 문제든 헬스멘탈코칭의 궁극적인 목표는 내 스스로가 자기치유력을 되살려서 자기효능감을 갖고 나를 치유하는 것이다. 우리는 몸이 아프면 마음이 약해지고, 마음의 병은 우리의 신체를 병들게 하여 서로가 누가 먼저라고 할 수도 없다고 하였다. 그러나 심리학적 관점에서 보면 한 개인이 성장 과정에서 상처를 받았거나 충격적인 사건이나 사고를 경험한 후 그 충격에서 벗어나지 못하고 힘들어하는 경우 다양한 신경증과 더불어 신체화 증상을 일으킬 수 있다.