[큰글자도서] 굿 바이 불면증

프롤로그

추천사

첫 번째, 생각 습관 이야기
1. 불면의 밤이 내게 말을 걸어왔다
2. 삶의 주인 자리를 넘겨줄 때 불면증이 찾아온다
3. 불안이라는 불면 보조제
4. 악순환의 고리를 끊기로 했다

두 번째, 행동 습관 이야기
5. 내게 좋은 것을 선택할 안목과 용기
6. 누구나 알지만 아무나 하지 않는다

생각대로 다이어리

세 번째, 감정 습관 이야기
7. 나는 나를 사랑할까?
8. 강요하는 삶에서 스스로 선택하는 삶으로
9. 불면과 우울을 다스리는 감정 코칭

네 번째, 삶의 주인으로 사는 이야기
10. 오늘부터 내 삶의 주인은 ‘나’이다
11. 위대한 공헌과 기여는 작은 날갯짓에서 시작했다

에필로그

불면증은 어긋나 있는 삶을 바로잡고, 나답게 사는 기회를 주려고 찾아온 손님입니다. 낯설고 불편하고, 때로는 불안과 두려움이 엄습하지만 나를 찾아온 손님의 목적이 무엇인지 알게 된 다면 더 이상 불안과 두려움에 떨지 않을 수 있습니다.

물론, 수면제가 반드시 필요한 상황이 있고, 사람마다 필요한 기간과 종류, 용량이 다르기 때문에 무조건 약에 대한 불신과 선입견으로 기피하는 것은 바람직하지 않습니다. 다만, 모든 약에는 부작용이 따릅니다. 어느 날 우연히 만난 사람과 평생을 기약할 수 없듯이 약은 약의 역할을 하고, 나는 내 역할을 해야 합니다. 한쪽이 아닌 양방향에서 역할을 다할 때, 위기를 기회로 변화시킬 수 있습니다.

불면증은 나를 위협하고 힘들게 하는 걸림돌이 아니라 다른 사람에게 향한 시선과 행동을 나에게 옮겨서 돌보라는 디딤돌입니다.

남의 눈치나 기준이 없다면 정말로 하고 싶은 것은 무엇인가요? 오랜 기간 다른 사람의 모습으로 사는 삶에 익숙해졌기 때문에 반사적으로 튀어 오르는 생각과 반응을 단번에 막거나 통제할 수는 없습니다. 지금부터 삶의 가치와 기준을 하나씩 수정하고 세우면 됩니다.