나르시시스트에게 웃으며 거리 두는 법

프롤로그 나르시시스트 때문에 힘겨운 당신에게

1장 좋은 사람인 줄 알았는데 나르시시스트였다니!
_나르시시스트의 존재 인식하기1
01 나르시시스트, 그들은 누구일까? _자기애성 인격 장애
02 그들은 왜 나르시시스트가 됐을까? _공감 능력 결여
03 나를 힘들게 한 그 사람이 나르시시스트였다고? _내현적 나르시시스트
04 자신이 중심이어야만 하는 나르시시스트의 욕망 _황금 울타리
05 채워도 채워지지 않는 마음의 빈 공간 _내면의 공허함
06 흑과 백만 존재하는 나르시시스트의 인간관계 _서열
07 그들은 왜 왕따 시키기 주동자가 됐을까? _고립의 불안감
08 지배하고 싶은 사람과 인정받고 싶은 사람 _지배 욕구와 인정 욕구
09 기분 나쁘게 듣지 말라는 말에 담긴 진짜 의미 _가스라이팅
10 나르시시스트는 침묵으로 벌을 준다 _수동적 공격
11 책임을 헷갈리게 만드는 나르시시스트의 연기력 _피해자 코스프레
12 나르시시스트는 어떻게 사과할까? _후버링과 러브 바밍

12장 그건 너의 감정이지 내 감정이 아니야
_나르시시스트의 감정놀음에서 벗어나기1
13 너의 생각이 나랑 무슨 상관이야? _경계와 분리
14 관계에서 한 걸음 물러설 용기 _스포트라이트
15 나를 위해 나르시시스트에게 기대하지 않는다 _브레드 크럼빙
16 이 관계에서 좋은 게 좋은 것이란 없다 _수용
17 사사건건 분노하는 나르시시스트를 대하는 법 _열등감
18 나르시시스트의 시기와 질투를 즐기자 _질투심
19 필요한 것만 말하고 확실하게 거절하는 기술 _보고 관계
20 나르시시스트의 협박이 무섭지 않은 이유 _감정 컨트롤
21 신경 쓰지 않는 것이 효과적일 때가 있다 _셀프 파괴
22 지금 이 관계 괜찮을까? _트라우마 본딩
23 나르시시스트의 삶과 나의 삶은 다르다 _거리 두기

13장 아닌 건 아니라고 말할 줄 알아야 해
_나르시시스트의 궤변을 받아치는 기술1
24 말로 사람을 흔드는 나르시시스트 _대화 심리
25 두려움을 숨기기 위해 상대를 자극하는 그들 _말에 숨겨진 의미
26 대화의 주도권은 반드시 지킬 것 _중심 잡기
27 거짓말이 기본인 사람을 어떻게 상대할까? _팩트 체크
28 왜 너는 되고 나는 안 되는데? _투사
29 모르는 척 넘어가지 않아야 내 마음을 지킬 수 있다 _맥락 끊기
30 나는 너 없이도 빛나는 존재야 _이상화
31 나는 하나도 안 웃긴데? _조롱
32 조력자가 있다면 그들은 혼자가 아니다 _플라잉 몽키 1
33 아닌 건 아니라고 분명히 선을 긋는다 _플라잉 몽키 2

14장 알고 보면 나는 정말 강한 사람이다
_나르시시스트에게서 나를 지키는 태도1
34 왜 그 사람은 신경 쓰면서 내 감정은 무시했을까? _감정 인식
35 낮아진 자존감을 회복해야 나르시시스트를 이긴다 _상처 회복 1
36 삶의 중심을 나에게로 옮기는 시간 _상처 회복 2
37 포기하는 것이 인간관계의 최선일 때가 있다 _관계 재설정
38 더 이상 나르시시스트의 눈치를 보지 않는다 _감수하기
39 오직 나만이 나를 구할 수 있다 _시각화
40 나의 가치는 다른 사람이 아닌 내가 결정한다 _자아 가치
41 누구도 흔들 수 없는 사람이 돼라 _자기 확신
42 드디어 나르시시스트에게 편해졌다 _감사와 용서

에필로그 당신은 이미 나르시시스트 생존자다

나르시시스트를 만난 일은 우리가 뭘 잘못해서가 아니다. 조금 운이 없었을 뿐이다. 다만 나르시시스트를 어떻게 대응하느냐는 개인의 선택이다. 자신의 선택에 따라서 이 불운도 인생의 기회로 만들 수 있다. 그러니 한번 꼭 자신의 삶을 스스로 구하는 선택을 했으면 한다.
- ‘나르시시스트 때문에 힘겨운 당신에게’에서

나르시시즘의 심리학적 토대를 모르는 사람들은 나르시시스트를 ‘자신을 사랑하는 사람’이나 ‘자존감이 높은 사람’ 정도로 생각한다. 하지만 나르시시스트는 정확히 그 반대로, 타인을 괴롭히는 감정 파괴범에 해당한다. 물론 나르시시즘이 모두 나쁜 것만은 아니다. 대체로 인간은 일정 부분 나르시시즘을 갖고 있다. 그러나 모두가 다른 사람을 괴롭히지 않는 것처럼 나르시시즘은 건강한 부분부터 건강하지 않은 부분까지 스펙트럼화돼 있다. 여기서 문제가 되는 것은 건강하지 않은 나르시시즘으로만 구성된 자기애성 인격 장애다.
- ‘나르시시스트, 그들은 누구일까?’에서