바운더리

저자의 말: ‘나’를 챙기지 못하는 모든 이들에게 5
들어가는 말: 마음을 지키는 보호막 11

1장 선을 넘는 사람들로부터 나를 지키려면: 건강한 인간관계를 만드는 바운더리 25
왜 내 삶을 침범하는 사람들에게 휩쓸릴까 27
행동의 중심에 나를 두는 마인드셋 51
나를 보여주고 소통하는 연습 67

2장 아무리 열심히 해도 부족하게 느껴질 때: 과도한 책임감과 거리를 두는 바운더리 77
수많은 역할과 책임에 짓눌릴 것만 같다면 79
과도한 책임감에서 벗어나는 마인드셋 94
내 역할에 우선순위를 매기는 연습 106

3장 지친 삶에 활력을 충전해줄 진짜 휴식: 일과 쉼을 구분하는 바운더리 113
뒤처질까 봐 쉬지 못하는 사람들 115
‘진짜 휴식’을 위한 마인드셋 139
바쁜 일상에 숨 쉴 틈을 불어넣는 연습 150

4장 자꾸만 격해지는 감정에 사로잡힐 때: 불편한 감정과 거리를 두는 바운더리 157
내 마음속에 덮쳐오는 시커먼 먹구름 159
감정에 지배당하지 않는 마인드셋 179
행동으로 감정의 불안을 가라앉히는 연습 187

5장 일상의 행복에 닿는 법: 이상과 현실을 구분하는 바운더리 199
나는 왜 지금 삶에 만족하지 못할까 201
일상 속 행복을 생생한 현실로 만드는 마인드셋 223
지속 가능한 행복을 만드는 연습 235

맺음말: 삶의 운전대를 내 손으로 쥐는 삶으로 243
참고 문헌 247

《바운더리》는 주변 사람들을 만족시키거나 더 나은 미래를 가꾸기 위해 하루하루 열심히 살면서 정작 ‘지금의 나’를 돌보지 못해 지친 우리 모두를 위한 책입니다. 사회생활을 하면서 내 역할을 감당하느라 자신을 돌보지 못하는 사람들, 다른 사람을 돌보느라 나를 내어주었던 사람들 등 이 세상을 살아가는 모든 이들에게는 자신을 돌아볼 수 있는 마음의 공간이 필요합니다. 이 책은 바로 그 마음의 공간을 만드는 법, 나를 채찍질하는 생각에서 벗어나 자연스럽고 나다운 모습으로 살아갈 수 있는 법을 안내합니다.

세상이 내게 끊임없이 ‘이렇게 해’, ‘저렇게 해’라며 지시를 내리고, 나는 그 목소리에 힘없이 이끌려 가기만 하는 것처럼 느껴집니다. 이런 삶이 지속되면 마음이 지치고 내면이 무너질 위험이 있습니다. 그래서 우리는 나를 뒤흔드는 세상의 자극들로부터 스스로를 보호할 수 있어야 합니다. 나를 보호할 수 있는 시간적·심리적·물리적 공간, 이 안전지대를 ‘바운더리boundary’라고 부릅니다.