자세 바로 세우는 프롭 테라피 둥근힘

서 문 발간에 부쳐 2
추천사 10

건강혁명 둥근힘에 얽힌 지난 이야기 26
人體中心을 잃게되면 10가지 기능이 퇴화되고 100가지 증상이 생긴다 54
1. 중풍환자의 신경이 회복되는 원리 56
2. 면역력을 높이는 6면쟁력의 효과 59
3. 6면쟁력의 발동 원리 62
4. 생로병사와 6면쟁력 68
5. 人體中心(인체중심) 74
6. 10가지 기능 76
7. 인체중심이 무너지면 나타나는 100가지 증상 89

호흡은 건강혁명의 첫걸음 110
1. 호흡 (呼吸)112
2. 호흡과 심장박동원리 115
3. 프롭적용부위에 따른 호흡법 117
4. 바른 호흡이 6면쟁력의 균형을 잡는다 119
5. 중심을 회복하는 명상호흡 124
6. 둥근힘 호흡의 특징 128

6면쟁력을 바로잡는 6가지 운동법 130
1. 6가지 운동법의 원리132
2. 둥근힘 운동의 6대 원칙 135
1) 제 1원리 건법(建法 Erection)138
2) 제 2원리 조법(調法 Balance) 147
3) 제 3원리 유법(流法 Flow) 151
4) 제 4원리 순법(循法 Circulation) 157
5) 제 5원리 정법(淨法 Purification) 161
6) 제 6원리 심법(心法 Mind control) 163

6면쟁력을 단기간에 회복하는 둥근힘 프롭운동법166
얼굴형 바꾸기168
굽은 등 펴고 가슴 열기 170
뱃살 빼기 172
튼튼한 허리 만들기 173
탱탱한 엉덩이 가꾸기 175
미끈한 다리 만들기 176
발 관리 177

프롭테라피178
If your Back is out of whack 180
1. 다리를 뻗고 앉아서 188
- 발목 순환 운동
- 종아리 순환 운동
- 오금다리 순환 운동
- 허벅지 풀어주기 운동
2. 누워서 (앙와위)
- 골반 결합운동 (상료, 차료, 중료, 하료)
- 허리 만곡 운동 (요추 5, 4, 3, 2, 1)
- 등 유연 운동 (흉추 12, 11, 10, 9)
- 굽은 등 펴기 운동 (흉추 8, 7, 6, 5)
- 가슴열기 운동 (흉추 4, 3, 2, 1)
- 가슴열기 운동 (프롭 세로 놓기)
- 목 유연 운동 (경추 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1)
- 두개골 결합 운동
- 겨드랑이 순환 운동
3. 엎드려서 (복와위)
- 치골 결합 운동
- 복부 내장지방 분해 운동
4. 서서
- 서서하는 발 운동
5. 앉아서 (정좌)
- 척추 전후 유연 운동
- 회음 강화 운동
- 명상 (기 모으기)
둥근힘 운동 체험담 - 나는 이렇게 건강을 회복했다 230
둥근힘은 내 주치의 232
이젠 밤이 즐거워요 235
가슴이 뻥 뚫렸어요 237
뚱보 탈출! 240
D라인인 내가 V라인이 되다니 242
지긋지긋한 무좀균 박멸 245
허리 디스크 통증 안녕! 248
몸이 리모델링 됐어요 250

마치는 글253