새로 만든 당뇨병 희망 프로젝트

프롤로그 당뇨병 극복의 길이 건강하게 오래 사는 길

Part 1 어설픈 당뇨병 지식이 당뇨병을 키운다
당뇨병은 소변에 당이 섞여 나오는 병이다?
다음, 다뇨, 다식 증상만 없으면 당뇨병 걱정 없다?
집안에 당뇨병환자가 없으니 안심해도 된다?
당뇨병은 예방할 수 없다?
무시무시한 당뇨합병증은 말기에만 나타난다?
당뇨병은 암, 치매 등 심각한 질환과는 상관없다?
당뇨병 초기에는 약물치료 받을 필요가 없다?
핵심정리 당뇨병환자 양산하는 잘못 알려진 당뇨병 상식 6

Part 2 당뇨병 예방의 마지막 기회, 전당뇨병의 징후를 놓치지 마라
당뇨병환자 되지 않으려면 전당뇨병부터 잡아라
당뇨병환자가 아니어도 합병증은 올 수 있다
전당뇨병의 징후, 어떻게 알아낼까
당뇨병을 예방하는 전당뇨병 다스리기
핵심정리 당뇨병 발병 가능성 미리 알아보는 체크 리스트 6

Part 3 당뇨병에 기죽지 말고 적극 대응하라
자가 혈당 측정을 습관화하라
저혈당 증상에 대비하라
발을 깨끗하고 건강하게 관리하라
담배는 끊고 일주일에 최소 3~4일은 금주하라 _
체중을 관리하라
과로와 스트레스에 주의하라
매년 1~2회 정기검진을 통해 합병증을 예방하라
핵심정리 합병증 없이 건강하게 사는 당뇨병 관리수칙 7

Part 4 당뇨병 최고의 명의는 건강한 밥상이다
당뇨병은 먹는 즐거움을 빼앗는 병이라는 오해
당뇨식, 알고보면 젊고 건강하게 사는 비책
내게 맞는 식사량을 정하라
탄수화물을 지나치게 두려워하지 마라
달고 짜고 기름진 음식은 피하고 본다
집에서 직접 조리해먹는 즐거움을 누려라
핵심정리 혈당도 잡고 합병증도 예방하는 당뇨병환자의 식사수칙 10

Part 5 당뇨병 잡으면 평생 건강도 잡힌다
당뇨병 치료의 핵심은 생활습관을 바꾸는 것
철저한 자기관리로 당뇨병에서 자유로워져라
약물치료 없이도 혈당이 조절된다
당뇨병을 이겨내면 삶의 질이 달라진다
핵심정리 당뇨병 관리 잘하면 따라오는 5가지 효과

book in book 1 혈당 낮추고 합병증 예방하는 당뇨병 맞춤운동
당뇨병환자를 위한 준비운동
당뇨병환자를 위한 유산소운동
당뇨병환자를 위한 근육운동
당뇨병환자를 위한 마무리운동

book in book 2 혈당도 잡고 맛도 잡는 최고의 건강식
당뇨병환자를 위한 맞춤식단
: 당뇨식 1200kcal / 당뇨식 1400kcal / 당뇨식 1600kcal / 당뇨식 1800kcal / 당뇨식 2000kcal
당뇨병 예방과 치료 돕는 최고의 요리와 조리법
: 닭구이를 곁들인 녹차밥 / 멸치볶음밥 / 마파두부덮밥 / 허브비빔밥 / 물냉면 / 우유냉소면 / 에그스크램블과 토스트 / 버섯불고기 / 연근초절임 / 버섯샐러드 / 닭산적 / 고등어된장적구이 / 돼지고기아스파라거스조림 / 꽁치대파구이 / 쇠고기배추찜 / 양배추롤 / 섭산적 / 천사채무침 / 우무무침 / 곤약잡채 / 물미역미나리강회 / 해파리콩나물냉채 / 두부냉채 / 가지토마토구이 / 닭살구이 / 명란두부찌개 / 죽순채볶음 / 꼬막찜 / 호박선 / 오징어무조림 / 해초무침 / 참나물무침 / 가지나물 / 연두부찜 / 보리새우볶음
음식별 영양정보