발레 테크닉의 해부학적 이해

헌사
머리말

제1장 몸을 올바르게 이해하기 위한 기초지식
몸을 움직이는 구조(The Moving Body)
신체를 고종시키는 구조(Stabiliaing the Structure)
근육의 역할(The Role of Muscles)
근막의 역할(A Portrait in Fascia)
신경계는 몸 안의 컴퓨터(A Personal Computer)
몸의 움직임을 이해하는 데 필요한 전문용어(A Different Language)

제2장 근육에 대해 알아두어야 할 것
근육계와 신경계(Muscles and the Nervous System)
근육의 구조(The structure of a Muscle)
근육의 기능(The Way Muscles Function)
근육의 긴장과 균형상태(Muscle Tone and Balance)
스트레치의 모든 것(A Word About Stretching)
무용수의 마법의 도구로서-이미지 트레이닝(훈련)(Imagry-the Dancer's Magic Tool)

제3장 척추-균형의 원천
척추의 구조(The Spinal Column)
몸의 중심 탐험(Getting Centered)
척주 각 부분의 움직임 가능성과 한계성(Movement Possibilities and Limitations in Each Area)
무용수의 자세(The Dancer's Stance)
동체의 자세를 유지시키는 근육(Some Postural Muscles of the Trunk)

제4장 골반-균형의 컨트롤 센터
골반의 구조(the Structure of the Hips)
골반의 배치(Placement of the Pelvis)
곧은 골반과 다리의 움직임(Square Hips? In Battments Tendus and High Extensions)
자세를 유지시키는 골반 주변의 근육(Postural Muscles of the Hips)

제5장 고관절(hip joint) 바른 턴 아웃
턴 아웃의 범위를 결정하는 조건(Factors Deteminining the Range Turnout)
턴 아웃은 운동이다(The Trunout is a Movement)
턴 아웃의 이점(The Turnout in Action)
턴 아웃을 돕는 근육(Muscles Activating the Turnout)
5번 자세(Fifth Position)
턴 아웃은 발레 테크닉의 전통(Claiming out Heritage)
대퇴의 근육(The Muscles of the Thigh)

제6장 상반신-동체의 상부와 뽀르 드 브라
흉곽(The Rib Cage)
호흡을 관장하는 근육(A Muscle of Respiration)
자유롭고 편안하게 움직이는 견갑대(The Free and Easy Shoulder Girdle)
견관절(Shoulder Joint)
뽀르 드 브라(Port de bras)
몸동(상체)의 근육(Muscles of the Upper Torso)

제7장 무릎-돌쩌귀 관절(Hinge Joint)
무릎의 구조(The Structure of the Knee)
무플의 배치(Alignment of the Knee)
무릎의 움직임(The Knee in Action)
무릎의 부조화(The Knee in Disorder)
무릎에 작용하는 근육(Muscles Acting on the Knee)

제8장 발-신체의 토대
발의 구조(The Structure of th Foot)
발의 움직임(The Foot Action)
체중을 지탱하는 발(The Weight-bearing Foot)
발과 턴 아웃(The Foot and the Turnout)
뽀엥뜨 워크(Pointe Work)
하퇴와 발의 근육(Muscles of the Lower Leg and Foot)

제9장 레슨 용어에 대하여
의심스러운 점은 질문하라(When In Doubt, Ask)

제10장 마치면서
역자 서문