골격 교정 운동 15분 필라테스

1장. 편안한 척추를 위한 시작
2장. 기본원리 배우기
3장. 근력 키우기
4장. 유연성 기르기
5장. 어깨부터 골반까지 특별 프로그램

잠재의식 속에서 행동이 일어나는 것은 편리하지만, 사실 이것이 건강에 항상 좋은 것은 아니다. 예를 들어 책상에 몇 시간씩 앉아 있는 경우, 시간이 지나면 몸이 지치기 시작하고 관절은 굳고 근육은 긴장한다. 이런 상태가 반복적으로 일어나서 습관이 돼버린다면, 장기적으로 몸에 영향을 미치고 근골격계에 손상을 가져온다. 그 결과 척추 부상의 원인이 될 수 있다.

우리의 건강과 자세를 좋게 하기 위해서는 잠재의식에서 일어나는 나쁜 움직임 습관을 바꾸는 것이 필요하다. 이를 위해서는 지속적인 노력이 필요하다. 머릿속으로 ‘바꿔야지’ 하고 의식만 해서는 안 된다. 몸을 망가뜨리는 움직임은 몸에 무리를 주지 않는 다른 움직임으로 대체해야 한다.

이런 변화에는 시간이 걸리기 마련이다. 또한 움직이는 법을 바꾸고, 몸의 각 부분이 어떤 기능을 하는지 더욱 확실히 인지해야 한다. 이 모든 것은 몸의 효율성을 높여준다. 또한 자신을 포함해 나와 주변의 관계를 깨닫도록 도와주며, 우리 몸과 능력에 대해 더 깊게 이해하게 만들어준다.-본문 13p 중에서