서스펜션 트레이닝 TRX 완벽 가이드

PART 1 서스펜션 트레이닝의 과학 1
Science of Suspension Training

1 서스펜션 트레이닝의 기초 3
Foundation of Suspension Training
2 서스펜션 트레이닝의 이점 13
Benefits of Suspension Training
3 설치, 안전과 성공 19
Setup, Safety, and Success
4 신체 평가 25
Physical Assessment

PART 2 서스펜션 트레이닝 운동 33
Suspension Training Exercises

5 상체운동 35
Upper-Body Exercises
6 하체운동 87
Lower-Body Exercises
7 코어 운동 137
Core Exercises

PART 3 서스펜션 트레이닝 프로그램 161
Suspension Training Programs

8 프로그램 구성의 기초 사항들 163
Foundations of Program Design
9 전신 컨디셔닝 171
Total-Body Conditioning
10 부상방지 181
Prehabilitation
11 근력과 파워 187
Strength and Power
12 속도와 민첩성 197
Speed and Agility
13 밸런스, 안정성, 유연성 205
Balance, Stability, and Flexibility

참고문헌 213
References
저자 214
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