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책 정보
· 제목 : 기적의 허리 운동법 (가장 완벽한 허리 강화 운동 교과서)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기타운동
· ISBN : 9791186220443
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2020-01-20
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기타운동
· ISBN : 9791186220443
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2020-01-20
책 소개
스스로 등을 관리하며 허리 통증을 예방하거나 허리디스크를 완화하고자 하는 사람들을 위해 만들어졌다. 그 어떤 운동보다 허리 단련에 최적화되고, 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들을 중심으로 한 프로그램을 개발하여 그 전 과정을 책에 그대로 담았다.
목차
1장 들어가기
-언제 어디서든 곧은 허리 만들기
-운동의 규칙
2장 단계별 운동 프로그램
-1단계 : 부드럽게 몸 풀기
-2단계 : 코어 힘을 기르자
-3단계 : 허벅지·등·척추 운동
-4단계 : 전신 운동
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