수신오도 修身悟道

제1장. 깨어 알고자 하는 이들에게 고함
수신오도, 무심을 말하다

제2장. 깨달음은 말과 글이 아니다
가짜의 법음엔 무심이 없으니
내 안의 달을 찾는 지혜
세상엔 나 이외에 따질 것 하나 없다

3장. 마음을 알고 싶으면 몸을 살펴라
몸이 없으면 마음도, 세상도 없다 - 무심을 바로 보라
몸의 구조와 순환 원리를 알라
마음은 몸의 신호, 몸이 평화로우면 마음도 평화롭다
호흡으로 살며 호흡으로 고통받는다
근육의 경직과 신경의 함몰, 그리고 몸과 마음의 이완
무의식으로 설계된 신경을 장악하라
의식으로 시냅스를 통제하라
인체의 설계도를 변경하라
호르몬을 만드는 음식을 먹어라
삼매의 조건

4장. 수신행법修身行法
이완의 원리
이완 수행을 잘하기 위한 준비
수행의 정석 : 이완
이완 수행 단계별 과정
이완 수행 단계 총정리
수신행법 - 수신공, 수신선무, 수신태극권
이완 수행 시 기본으로 알아야 하는 호흡 근육
척추 변형에 따른 이완 고임
이완 수행 시 병행할 방편들
이완 수행 시 필요한 물질
호흡 근육을 이완하는 자세

5장. 수행이 잘못되면 요절한다
화두 참선, 단전 호흡
명상, 결가부좌 수행
사경 수행, 염불 수행, 절 수행

6장. 몸과 의식을 이용하는 혹세무민
기 치료, 부흥 성회와 심령 치료
무속 신앙, 명상 수련
최면 치료, 플라세보 효과
건강한 몸에 건강한 정신이 자란다
우리가 살아가는 몸과 마음, 정보와 뇌의 착각들

7장. 부처님 32상에 대한 과학적 원리
마음장상
정유육계
그 외의 인체 변화

8장. 고요한 호흡에 부처가 앉는다 - 도태도道胎圖를 이해하라
도태도란?
완전한 몸과 마음의 이완으로 몸을 아기처럼 만들어라
법신을 이루는 길
모든 세포 하나하나는 뇌와 신경 네트워크로 연결되어 있다
법신만이 고요한 호흡을 이룬다
마음만 고요하면 삼매인가!

9장. 무심의 평화와 본성. 나의 평화가 온 인류와 함께
수행자가 갖추어야 할 5대 요소
무심으로 가는 과학적 수행
나의 평화가 여러분과 함께! 온 인류와 함께!
진리는 무심이다 ? 삼무 정신

무심은 마음과 생각으로 이룰 수 있는 것이 아니다. 마음을 없애는데 마음을 일으켜 할 수 있는가? 또한 명상으로 고요하고 평화롭다 한들, 실존하며 있는 그대로 평화로울 수 있는가? 병든 몸으로 고통을 안고서 평화롭다 말할 수 있는가? 일어나는 마음을 만드는 몸을 제대로 알아 닦아야 한다.

이제 수행도 과학적이어야 한다. 염증으로 시달리는 뇌가 만든 허상을 쳐다보지 말고 오직 자신의 몸만 쳐다보라. 몸에 나타나는 반응들을 유심히 지켜보아야 한다. 나쁜 반응인지, 좋은 반응인지를 사색을 통해 세밀하게 검토하면서 한 발 한 발 과학적으로 정진해야 한다.

몸의 변화에는 단계가 있다. 몸이 변하는 시기에 일어나는 마음의 변화를 잘 포착해야 한다. 살아온 환경이나 관념화된 습관, 긴장의 정도, 심신의 건강 상태에 따라 나타나는 변화도 달라서 통틀어 단정 지을 수는 없다. 수행 정도에 따라 몸과 마음의 변화가 달라질 수 있으므로 늘 깨어 알아차리고 몸과 마음을 바라본다.