당뇨와 비만 건강혁명

머리말 4
제1장 생활습관병 치료의 시작은 해독이다
01 생활습관병이란?
02 과학은 발달해도 생활습관병은 증가한다
공기, 물, 자연의 오염
음식과 해독: 현대인은 해독이 필요하다
올바른 식사 방법
식약동원
암 치료는 음식에서부터
미네랄 요법
03 암의 원인도 잘못된 생활습관
04 건강해지려면 반대로 살아라
05 의식주를 바꿔라
이제 더 이상 성인병이 아니라 생활습관병
06 황토 이야기
땅의 힘
논이 죽어 간다
친환경 유기농법의 미래 가치
황칠 이야기
황칠이란?
07 해독 솔루션
해독의 목표는 피를 맑게 하는 것
몸의 해독, 마음의 해독, 생활 속의 해독
첫 번째 마음 해독
스트레스 없는 삶
스트레스와 면역력
면역력을 떨어뜨리는 가장 큰 적은 스트레스
뚱뚱하면 오래 산다?
스트레스와 자율신경
자율신경과 면역세포
스트레스와 질병
한국인에게만 있다는 화병! 화병도 스트레스가 원인
웃음 치료
좋은 음악엔 식물도 반응한다
명상을 통한 정신적 힐링과 면역
스트레스 극복법
운동 / 취미 / 웃음 치료
두 번째 물 해독
좋은 물: 장수마을의 장수 비밀은 물에 있다!
물의 종류
물과 당뇨
물과 인류
수분 부족과 스트레스
수분 부족과 호르몬
수분 조절 시스템, 뇌의 레닌-앤지오텐신(RA)
우리 몸의 최우선 신경전달 물질, 히스타민
바소프레신. 수분 부족과 면역력
수분 부족과 탄산음료
우리 몸의 완충 시스템
단것도 탈수의 주범
산과 알칼리의 균형
타액은 몸의 균형을 알아볼 수 있는 창문이다
몸이 정상 pH 범위를 벗어났다면
세 번째 공기 해독
좋은 공기: 산소와 이산화탄소 이야기
음이온
피톤치드
숲 치료
공격 중심 의학과 보강 중심 의학
운동과 해독
운동과 유전자

제2장 당뇨 캠프
01 당뇨병은 중독이다
당뇨병 의심 증상
제1형 당뇨병
제2형 당뇨병
진단, 당뇨병 자가 진단 체크리스트
02 당뇨병 극복 세 가지 비법
올바른 식습관, 식사에 권장되는 영양
당 중독 체크리스트
탄수화물 중독 자가 진단
03 당뇨병에 독이 되는 네 가지 음식
GI지수가 높은 음식, 짠 음식
동물성 지방, 단 음식
04 당이 들어 있는 과일을 먹어도 될까
식품의 GI지수와 당뇨병
05 당뇨병은 탄수화물 중독과 단백질 부족 때문
06 잠이 보약
07 운동은 당뇨병의 명약, 그러나 잘못된 운동법은 독약
운동과 당뇨병
108배 운동법
08 체온과 당뇨병
비타민 D
온열 치료: 온열 요법의 으뜸은 왕뜸과 비파뜸
왕뜸과 비파뜸을 떠야 하는 사람
면역력을 높이는 반신욕의 과학
현대 문명의 혜택: 냉장고, 에어컨 이야기
냉증과 저체온
당뇨병과 고혈압
당뇨병과 고지혈증, 당화혈색소
09 당뇨병의 한방 치료
당뇨병 한방처방
상소증(上消症)
중소증(中消症)
하소증(下消症)
10 김동석 캠프대장이 말하는 당뇨병의 한방치료
저혈당의 합병증상
당뇨병에 걸리면 암도 잘 걸리나?
11 당뇨병과 가족의 역할
HbA1c(당화혈색소)
blood pressure(혈압)
cholesterol(지질)
12 당뇨병과 발기부전
비아그라의 작용기전
발기부전과 발기부전 방지의 메카니즘을 알아보자
13 세계 당뇨병의 날과 밴팅
인슐린 제조의 역사
아시아인 특히 한국인이 비만과 당뇨병에 취약하다
당뇨병은 소변에 당이 검출되어야 당뇨병이다?
현명한 세종대왕도 당뇨병을 극복하지 못했다
14 당뇨병(생활습관병) 캠프 참가자 진단과 개별 치료 솔루션

제3장 비만 캠프
01 비만은 모든 생활습관병의 근원!
정신적 문제
관절 문제
혈액순환 장애도 각종 생활습관병의 원인
살이 찌는 원리는 당뇨병의 원리와 같다
스트레스가 비만의 원인
02 비만 탈출을 위한 세 가지 비법
적게 먹는다
적게 먹는 첫 번째 솔루션
오래 씹어 먹는다
먹는 것에만 집중한다
작은 그릇으로 바꾼다
탄수화물 중독 금단현상 극복하는 이침 요법
먹는 음식을 바꿔라!, 운동을 해라
03 체질별 비만 관리
소음인, 소양인
태음인, 태양인
04 비만 예방에 좋은 한방 차
율무차(의이인차), 구기자차
옥수수수염차(옥미수, 옥촉수)
녹차, 둥굴레차(황정)
뽕나무가지차(상지차)
05 잘못 알고 있는 비만 상식
먹고 싶을 때 마음껏 먹고 운동으로 빼면 된다
기름진 음식은 살찌게 하는 음식이므로 절대 먹지 않는다
체중이 많이 나가면 무조건 비만이다
운동 요법은 식이 요법이나 약물 요법보다
살 빼는 속도가 느리다
06 겉보기에는 날씬하지만 건강에는 적신호, 마른 비만
마른 비만의 해결 방법
고혈압 체크리스트
육류 중독 체크리스트
카페인 중독 체크리스트
혈관 나이 체크리스트
평과 결과(총점)

제4장 고혈압ㆍ고지혈증
01 심장박동과 호흡이 느릴수록 장수한다?
02 생활습관병은 대사증후군
대사증후군 진단

제5장 차와 건강
두통에 좋은 차: 천궁차
감기에 좋은 차: 호두생강차, 여주차
기침에 좋은 차: 무꿀차, 도라지차
천식에 좋은 차: 살구씨얼음설탕차, 유자피백합차
빈혈에 좋은 차: 대추차
딸꾹질에 좋은 차: 생강홍탕차
소화불량에 좋은 차: 산사차
설사에 좋은 차: 건강차
더위(중서)에 좋은 차: 녹두오매차
구토에 좋은 차: 꿀생강차
변비에 좋은 차: 연자심차
빈뇨증에 좋은 차: 건강대추차
불면증에 좋은 차: 대추총백차
신경쇠약에 좋은 차: 죽엽차
저혈압에 좋은 차: 검은콩대추차
당뇨병에 좋은 차: 구기자차
고혈압에 좋은 차: 레몬올방개차

6장 체질별 음식 처방
소음인에게 좋은 음식: 찰밥, 고추전, 양파장아찌
소양인에게 좋은 음식: 우엉조림, 죽순나물, 미역오이냉국
태음인에게 좋은 음식: 무나물, 청국장, 고사리나물, 명태
태양인에게 좋은 음식: 토란대오리탕
감정이 좋아지는 컴퍼트 푸드
무엇을 먹어야 하나?

제7장 수소수
장수마을엔 수소를 함유한 좋은 물이 있다
모든 질병은 유전자 변형에서 생긴다
유전자 변형의 주범은 활성산소!
가장 강력한 항산화제 수소수
나노 파워 수소수
논문으로 밝혀진 수소수의 효능
방사선 치료 중 화상의 부작용을 줄여 준다
방사선 치료 후 백혈구의 회복을 도와 준다
항암 치료 중 신장 독성을 줄여 주고
항암 효과는 증대된다 255
수소수는 피부 주름과 아토피에 좋다
수소수에 대한 연구는 계속된다

부록 담양힐링센터 257

너무 소심하고 섬세한 성격이면 둔해지고 대담해지라 하고, 너무 말이 많고 성격이 급하다면 말수를 줄이고 명상이나 단전호흡 같은 것을 통해 느긋해지라고 한다. 만일 생활습관병이나 질병이 있어 건강해지길 원한다면 ‘반대로 살아라!’라는 것이 필자의 처방이다. 중독은 의지만으로 고치기 힘들다. 금단현상 같은 증상을 없애 줄 특별한 처방이 필요하다. 먼저 잘못된 생활습관의 중독증을 찾아내고 자신만의 체크리스트를 만들어 관리해야 치유가 가능하다. 암과 생활습관병은
치료보다 예방이 우선이다. 얼마 전 생활습관을 고치고 반대로 사는 방법을 체험할 수 있는 힐링 공간을 담양에 만들었다.
- <건강해지려면 반대로 살아라!> 중에서

음식, 물, 공기가 오염되면 결국 인체 내의 혈액이 탁해지고 혈관에 문제가 생겨 각종 생활습관병을 초래하게 된다. 숨을 쉬고 밥을 먹는 것은 결국 움직이기 위해 필요한 에너지를 얻는 과정이다. 그 역할의 중심 역할을 하는 것이 혈액이다. 혈액이 탁해지면 산소 운반이 되지 않고 영양분인 포도당이 제대로 세포에 전달되지 않는다. 결국 숨을 쉬고 먹었던 영양분이 비효율적으로 사용되고 면역계의 중심 역할을 하는 백혈구의 활동이 원활하지 않아진다. 따라서 면역력이 떨어지고 암세포나 바이러스를 제거하지 못하여 각종 염증 질환이나 암에 걸리게 된다.해독의 목표는 결국 혈액을 맑게 하여 신진대사를 효율적으로 만들고 자연치유력을 극대화하여 질병을 예방하고 치료하는 것이다.
- <해독 솔루션> 중에서