마음아, 안녕?

추천사
마음성장학교에 온 걸 환영합니다
이 책을 효과적으로 활용하는 방법
마음성장학교 서약서

PART1 마음아, 안녕?
1. 마음의 온도 (활동-마음 온도계)
2. 여기보다 어딘가 (활동-오직 나를 위한 목표)
3. 내 속엔 내가 너무도 많아 (활동-내 마음이 캐릭터 그리기)
4. 마음이 말을 걸어 올 때 (활동-모든 감정은 옳다)
5. 마음 삼총사 (활동-자기 존재 경청)

PART2 나는 내 마음의 주인
1. 나에게 소중한 것들 (활동-셀프 인터뷰)
2. 마음은 어디에 있을까 (활동-내 머릿속에는 어떤 마음들이 있을까?)
3. 분노 다루기 (활동-분노 다루기 / STOP 리마인더 만들기)
4. 우울이 찾아왔을 때 (활동-고민 상담소)
5. 불안한 나에게 (활동-마음이 마음에게 / 불안한 나를 위한 셀프코칭)

PART3 나와 너의 마음 성장
1. 자존심, 자신감, 자존감 (활동-자존감 나무)
2. 강점 찾기 (활동-강점 상점)
3. 마음의 울타리 (활동-마음 정원에 꽃 가꾸기)
4. 마음이 마음에게 (활동-내 마음이 따뜻했던 날)
5. 마음을 만지는 공감의 말 (활동-눈으로 말로 안아주기)

PART4 나는 내 삶의 주인
1. 마음, 모든 창조의 시작 (활동-깨어 있는 마음, 메타인지)
2. 원하는 삶을 위한 잠재의식 사용법 (활동-거울아 거울아)
3. 나는 무엇이 되고 싶은가 (활동-내 삶의 북극성, 핵심가치)
4. 꿈을 이루는 방법 (활동-꿈 목록)
5. 마음 먹은대로, 말하는 대로 (활동-마음으로 그리는 나의 미래)

마음성장학교를 마치며 (성장보고서)
<청소년 마음코치 교육> 안내

우리는 마음을 만나는 다양한 활동을 통해
나를 만나고, 나를 더 깊이 알게 되며, 나를 사랑하는 방법을 배울 겁니다.
나를 사랑하게 된 사람은 타인과 다정하게 대화를 나누며
공존하는 방법을 자연스럽게 알게 됩니다.

이 책에 소개한 이야기를 읽고, 질문에 답하고,
떠오르는 생각과 감정, 욕구를 기록하다 보면
나에 대해 많은 것을 알게 됩니다.
나를 알아가는 여정이
내가 원하고, 바라고, 소망하는 일을 할 수 있는 길로 안내합니다.
pp.14~15

1장에서는 ‘마음과 만나 대화하는 방법’을 배웁니다.
2장에서는 ‘마음의 주인으로서 마음을 돌보는 방법’을 배웁니다.
3장에서는 ‘관계 안에서 마음과 마음을 나누고 대화하는 법’을 배웁니다.
4장에서는 ‘원하는 삶을 창조하는 마음 사용법’을 배웁니다.

그래서 우리는 자기 자신의 마음과 대화를 나눠야 해요.
세상 그 누구도 내가 말하지 않은 것을 정확히 알 수는 없으니까요.
마음을 알아간다는 건
보다 정확하게 나의 마음을 표현할 수 있게 되는 것을 말합니다.
그러면 필요할 때 필요한 것을 도움받을 수 있게 됩니다.
불필요한 관심과 잔소리도 피할 수 있게 도와줍니다.

마음이 성장한다는 것은
자기 마음속에서 일어나는 일을 알아차리고,
그것이 불편한 마음일지라도 그 마음을 인정하고, 수용하며,
스스로 다독일 수 있게 되는 것입니다.
자신이 원하는 결과가 나타나도록
긍정적인 마음의 힘을 사용할 수 있게 되는 것입니다.