질러! 니 멋대로!

글을 시작하며
프롤로그 : 당신은 지금 행복한가요?

1부 행복을 비교당하지 않을 권리 찾기

1장 당신은 따뜻한 사람입니까?

세상이 비록 냉정하고 차갑더라도
- 행복할 권리를 찾는 첫걸음

‘나만 아니면 돼’라는 생각을 버려라
- 이기심과 침묵이 낳은 결과 / ‘왜 내가’가 아닌, ‘그래도 나만은’

그저 결심하라
- 불가능을 거부할 자유 / 불행은 과거형, 행복은 현재형

2장 모든 일상에서 행복 찾기

모든 것이 나의 선택에 달려 있다
- 때로는 같고, 아주 많이 다른 행복의 기준 / 견음미각, 같은 것들이 다르게 느껴지는 이유 / 깨달음은 우리 스스로의 선택

변하지 않는 본질을 찾아라
- 만물을 깊게 들여다보는 시각 / 수식어를 걷어내야 보이는 본질 / 본질을 받아들이는 우리의 태도

오늘 내게 다가온 아름다움을 즐겨라
- 늘 그리움으로만 존재하는 아름다움의 허상 / 오늘, 지금, 그래서 아름다운 순간들

3장 내면을 강하게 만드는 사고방식

나의 가치는 스스로 결정하라
- 비교되어서도, 비교할 수도 없는 나만의 가치 / 명작 같은 삶? 명작같이 꾸민 삶?

완벽하게 ‘불완전’한 나를 사랑하라
- 완전함의 늪 / 어제의 나보다 나은 오늘의 나

‘If’의 덫에 갇혀 살지 마라
- 가정하는 습관은 비겁한 정당화

정신력은 상황을 받아들이는 생각의 차이다
- 정신력은 스스로의 결심 / 지금 내가 할 수 있는 최선 찾기

생각과 사실을 구분하라
- 생각과 사실을 구분하는 3단계 방법 / ‘그렇다’와 ‘그런 것 같다’의 차이

4장 내면의 깊이 키우기

인정욕구를 버려라
- 약하디약한 인정이란 껍데기 / 나를 낮출수록 올라가는 나의 가치

권위의식을 버려라
- 권위 is 뭔들? / 권위와 서열이라는 좁은 계단에서 내려오기

생각의 나이와 육체의 나이는 다르다
- 생각의 나이를 키운다는 것

진심을 담은 말은 언제 누구에게든 통한다
- 진심을 담은 말에서 진정성을 느끼는 이유 / 말을 디자인하는 방법

1부를 마치며 : 진정한 라이프 코칭의 의미

2부 사람과의 만남이 행복해지는 비결

1장 당신의 인간관계는 어떤가요?

성격은 변하고, 매일 변한다
- 우리가 좋은 성격이 될 수 없는 이유 / 성격을 리딩하는 방법

좋은 인간관계를 위한 성격 고치기 1_ 목적론적 사고방식을 익혀라
- 원인론적 가치관 대 목적론적 가치관 / 목적론적 사고방식이 성격을 변화시키는 이유

좋은 인간관계를 위한 성격 고치기 2_ 말로 표현하라
- 눈치는 약자들의 생존술? / 묻고 저항할 권리 / 관계를 깨뜨리는 침묵의 함정 / 생각을 말로 표현해야 하는 이유

좋은 인간관계를 위한 성격 고치기 3_ 분노조절, 참느냐 이해하느냐
- 타인의 행동에 분노하는 이유 / 208초로 평가받은 42년의 경력 / 이해하기와 참아주기 / 역지사지와 타산지석

좋은 인간관계를 위한 성격 고치기 4_ 욕과 뒷담화로 인격을 깎아먹지 마라
- 인간관계를 망치는 지름길 / 욕으로 상처받는 대상은 나 자신

좋은 인간관계를 위한 성격 고치기 5_ 갈등을 일으킨 문제의 주인을 찾아라
- 갈등이 해결되지 않는 이유 / 갈등해결의 출발점은 문제의 주인 찾기 / It’s your business
좋은 인간관계를 위한 성격 고치기 6_ 상대방의 특수성을 이해하라
- 일방적인 조언의 허점 / 다른 것과 틀린 것 / 갈등해결의 핵심은 너와 나에 대한 이해

2장 인간관계의 가설과 함정

극단적 인간관계의 경계를 허물어라
- 손해 보지 않는 인간관계의 냉정함 / 베푸는 인간관계의 모호함 / 손해 보는 삶과 손해 보지 않는 삶의 경계 / ‘싫어하는’ 관계가 아닌 ‘친하지 않은’ 관계로

마음의 ‘덤’을 베풀어라
- 따뜻함은 마음이 이끄는 덤에서 나오는 것 / 마음의 덤을 주고받는 기준

이성관계에서 공감대 형성의 함정에 빠지지 마라
- 매력을 반감시키는 공감대 형성의 허점 / 이성에게서 매력을 느끼는 원리

넓고 깊은 인간관계를 쌓아라
- 넓고 얕은 인간관계, 좁고 깊은 인간관계 / 넓고 깊은 인간관계를 위한 3가지 원칙 / 인간관계의 핵심은 ‘진심’

2부를 마치며 : 대화를 통해 느끼는 행복

3부 내 멋대로 만드는 꿈과 성취의 행복

1장 꿈을 찾으셨나요?

두려움 없이 도전하라
- 스스로 밀어내는 성취의 행복 / 도전과 두려움 사이

꿈이 없다면 재능을 찾아라
- 내 손바닥 안에 숨겨진 재능 찾기

보물을 찾고 싶다면 보물지도부터 만들어라
- 목표에 다가가는 방식 / 나만의 보물지도 만들기 / 모든 길은 하나로 통한다는 확신

‘척 하기’ 습관을 들여라
- 척 하기 습관의 어려움 / ‘착각’과 ‘끈기’가 만들어낸 ‘현실’

편안함에 취해 살지 마라
- 쓸데없는 고민의 공통점은 ‘편안함’ / 이미 알고 있는 정답을 고민하는 시간들

2장 시간과 자유로움 제한하기

시간을 포기하라
- 좀처럼 오지 않는 ‘내일’이라는 시간 / 시간을 포기했을 때 생기는 변화 / 시간계획은 시간에 굴복하는 길 / 아무것도 아닌 기록이 준 깨달음 / ‘타임 다이어리’가 일으킨 삶의 변화 / 시간과 대화하는 시간

자유로움을 제한하라
- 자유롭기에 자유롭지 못한 삶 / 자유로움의 제한이 주는 삶의 행복

익숙함을 버릴 때 창의력이 나온다
- 성취를 위한 ‘제한하기’

3장 오늘, 변화하고 싶은 그대에게

변화의 임계점을 만들어라
- 변화의 동기는 만드는 것 / 스스로의 결심으로 만드는 변화의 임계점

내가 선택한 길에 대한 확신을 가져라
- 삶의 균형과 의도 / 불안감으로 만드는 확신

행복과 성공을 위한 4단계 의식작용
- 4단계 의식작용의 흐름 / 의식에서의 무의식 단계에서 느끼는 불안감 / 행복이 온 후에 반드시 따라오는 성공 / 최종적인 성공과 행복이 찾아오는 삶

성취와 행복을 꿈꾸는 10,20대에게
- 지금까지 열심히 살아왔다는 착각 / ‘하루의 시작’의 특별한 의미 / 작심삼일보다 효과적인 작심일일의 반복 / 배움에 대한 겸손함 / 서로 연결되어 있는 지식의 고리 / 성취와 행복을 앞당기는 나만의 핵심(core)

3부를 마치며 : 오늘, 행복하고 싶은 당신에게

과거의 시련들은 어쩔 수가 없습니다. 떠올릴수록 그때의 감정이 다시 살아나 고통스러울 뿐이지요. 보통 10,20대들은 ‘시련을 어떻게 이겨내고 행복해질 수 있을까?’라고 고민하지 않습니다. 그저 누군가에게 털어놓고 위로받고 다시 상처받고를 반복할 뿐이지요. 지나간 불행은 바꿀 수 없지만 ‘오늘의 행복’은 여러분의 ‘결심’에 달려 있습니다.
기시미 이치로의 《미움 받을 용기 2》라는 책은 철학자와 그에게 상담을 받으러 온 청년 간의 대화로 구성되어 있습니다. 철학자는 청년이 말하는 주제가 2가지 큰 틀로 되어 있다고 설명합니다. 바로 ‘나쁜 그 사람’과 ‘불행한 나’입니다. 상담내용의 대부분이 ‘한 사람이 나빴다’ 아니면 ‘나는 왜 이렇게 불행한가’였다는 것이지요. 그러면서 철학자는 청년이 한 가지 놓치고 있는 주제가 있다며, 상담할 때 사용하는 ‘삼각주(三角柱)’에 대해 이야기합니다. 그 삼각주에는 청년이 이야기한 2가지 주제 이외에 하나가 더 포함되어 있다는 것입니다. 바로 ‘앞으로 어떻게 해야 할까’였지요. 저와 같은 생각을 하고 있는 사람을 책에서 만나 반가웠습니다.
지금 우리의 상황은 모두 다릅니다. 하지만 여러분 각자가 어떤 상황에 놓여 있든 ‘앞으로 어떻게 해야 행복할까’라는 생각이 필요합니다. 과거에 어떤 사건이 여러분을 힘들게 했는지는 중요하지 않습니다. 앞으로 행복하기로 결심했다면 ‘내가 행복을 찾기 위해 무엇을 해야 하는가’를 찾아야 합니다. 백날 과거의 힘들었던 기억들을 끄집어내고 회상해보아야 돌아오는 것은 그때와 똑같은 감정과 한숨뿐입니다. 단지 ‘결심’하는 것만으로도 행복의 문고리를 여는 여정이 시작됩니다. 그리고 이제부터 ‘불가능’이라는 단어는 머릿속에서 지우겠다는 결심도 잊지 말아야 합니다.
<1부 행복을 비교당하지 않을 권리 찾기 중에서>

넓은 인간관계는 얕은 관계일 수밖에 없다고 생각하는 사람들이 많습니다. 모두에게 진심으로 대하지 않기 때문이지요. 하지만 많은 사람들과도 깊은 관계를 맺을 수 있습니다. 우리가 사람들과 관계를 맺으면서 늘 소중한 사람과의 관계만 챙기고 그밖의 사람들과의 관계는 쳐내며 살 수는 없습니다. 그래서 넒은 인간관계에서도 모든 사람을 진심으로 대하는 태도가 중요합니다.
10명에게 진심을 표했다면 7명은 알아줄 것입니다. 나는 솔직하게 진심을 표현했으니 나머지 3명 때문에 마음의 병이 생길 일도 없습니다. 오히려 7명에게 감사해 하며 살겠지요. 이런 마음으로 100명을 만나고 1,000명을 만나는 것입니다.
반대로 거짓된 진심을 10명에게 표현했는데 한 명이라도 내 마음을 알아주지 않는다면 그 사람과의 관계에 대한 고민으로 잠을 못 이룹니다. 이렇게 100명을 만나고 1,000명을 만나면 어떻게 될까요? 어쩌면 절대 낫지 않는 심각한 마음의 병에 걸려서 삶을 포기하게 될지도 모릅니다.
진심을 표현하는 순간 보이지 않던 ‘나의 아픔’이 보이기 시작합니다. 남들이 위로받고 싶었던 아픔들이 여러분이라고 없을까요? 서로 위로받고 위로해주고 사랑하고 사랑받는 것이 인생입니다. 여러분이 손을 내밀어준 만큼 여러분에게 도움의 손길을 주는 사람의 손도 잡아보세요. 그렇게 조금씩 넓고 깊은 인간관계를 만들어가는 것입니다.
<2부 사람과의 만남이 행복해지는 비결 중에서>

“저는 왜 이렇게 끈기가 없을까요? 작심삼일도 못하고 늘 포기합니다.”
작심삼일도 하지 못하고 포기하는 여러분이 정상입니다. 작심삼일을 하는 것 또한 내일과 이틀 후의 나의 미래를 결정짓는 행위입니다. 누구든 초심은 잃기 마련입니다. 시간이 흐른 뒤에 마음이 변하는 것은 당연한 일이며, 우리는 상황에 따라 더 강해지기도 하고 더 나약해지기도 합니다. 다음 날 심한 독감에 걸려 앓아누울 수도 있고, 불의의 사고를 당할 수도 있어요. 이런 상황에서 목표를 위해 달리기는 쉽지 않습니다. 늘 한결같을 수는 없지요. 정답은 주어진 오늘 하루를 특별하게 받아들이고 최선을 다하는 것입니다. 여러분이 내일도 열심히 노력할 수 있을지는 내일이 되어보아야 알 수 있지 않겠어요
따라서 4일에 한 번씩 작심삼일을 하는 방법보다는 작심일일을 매일하는 방법이 효과적입니다. 결국 내일도 시간이 지나면 오늘이 될 테지만, 내일을 ‘오늘’이 아니라 ‘내일’로 표현하는 이유는 분명 지금과 같은 오늘은 아니라는 의미일 테니까요. 오늘의 목표는 오늘만 이룰 수 있습니다. 오늘을 특별하게 받아들이고 하루하루 최선을 다한다면 지치지 않고 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.
<3부 내 멋대로 만드는 꿈과 성취의 행복 중에서>