자신감이 자존감인줄 알았다

프롤로그 | “나를 알고 나아가는 길엔 자존감이 있었다”__ 4

제1장 | 가만히 있어도 우울하고 눈물이 나 __ 11
01. 내 인생은 도대체 왜 이럴까? __ 12
02. 가만히 있어도 우울하고 눈물이 나 __ 18
03.나를 더 힘들게 하는 생각들 __ 24
04. 공부만 잘하면 뭐라도 될 줄 알았다 __ 30
05. 나는 다른 사람의 침묵이 무섭다 __ 35
06. 남편은 내 편이 아니다 __ 41
07. 오늘도 울고 싶은 나는 ‘엄마’다 __ 47
08. 시작하고, 포기하고, 또 시작하고 __ 53

제2장 | 지금 당장 자존감 공부를 시작하라 __ 59
01. 자신감이 자존감인줄 알았다 __ 60
02. 나는 모든 사람에게 YES걸이었다 __ 66
03 죄책감이 결정적 원인이다 __ 73
04. 지금 당장 자존감 공부를 시작하라 __ 79
05. 거울을 제대로 마주보는 연습 __ 85
06. 부정적 감정의 사슬 끊어내기 __ 91
07. 자존감이 전부다 __ 97

제3장 | 온전히 나답게 살기 위한 자존감 연습 __ 103
01. 과거의 덫에서 벗어나라 __ 104
02. 타인과의 비교에서 벗어나라 __ 109
03. 안 괜찮은데 괜찮다고 하지 마라 __ 115
04. ‘불완전함’을 채우려 하지 마라 __ 121
05. 내 기분을 상하게 하는 말을 흘려버리기 __ 127
06. 다른 사람의 평가에서 자유로워져라 __ 133
07. 불안과 두려움에 맞서는 연습을 하라 __ 139
08. 좀 더 솔직하게 표현하고 행동하라 __ 145
09. 남에게 듣고 싶은 말을 스스로에게 하라 __ 151

제4장 | 내 마음의 주인으로 살기위한 7가지 마음 훈련법 __ 157
01. 나의 가치관 바로 세우기 __ 158
02. 커피 한잔의 명상을 나에게 선물하기 __ 164
03. 지금 내가 할 수 있는 일에 집중하기 __ 170
04. 모든 문제의 원인은 내 안에서 찾기 __ 176
05. 감정을 흘려보내는 연습하기 __ 183
06. 명확하게 거절하기 __ 189
07. 욕심이 아닌 욕망에 집중하기 __ 195

제5장 | 지금 나에게 가장 필요한 것은 자존감이다 __ 201
01. 지금 나에게 필요한 것은 자존감이다 __ 202
02. 자존감의 크기가 인생의 크기를 결정한다__ 208
03. 내 마음의 주인이 될 때 인생의 주인이 된다__ 214
04. 지금의 조건에서 나를 사랑하는 연습을 하라__ 220
05. 내 마음의 주인으로 살기 위한 자존감 공부를 하라__ 226
06. 흔들리지 않는 단단한 마음을 가져라__ 232
07. 자존감이 높은 사람이 진정한 승자다__ 238