브라이언 트레이시 자기 절제론

들어가며 자기 절제의 기적

1부 절제로 세우는 성공의 토대

1장 성공은 절제된 사람의 손에 있다
내가 꿈꾸는 이상적인 삶은? ∙ 당신만의 방식대로 하라 ∙ 상위 20퍼센트 가 되어라 ∙ 무에서 시작하기 ∙ 자기 절제로 키우는 성실함 ∙ 성공을 지배하는 인과의 법칙 ∙ 성공은 예측 가능하다 ∙ 성공하려면 대가를 치러라 ∙ 전문가에게 배워라 ∙ 신체와 정신 건강을 위한 노력은 끝나지 않는다 ∙ 최선의 내가 되어라 ∙ 성공은 그 자체로 보상이다

2장 인격은 자신을 다스리는 데서 시작된다
인격을 이루는 덕목들 ∙ 인격의 시험 ∙ 세상은 인격 있는 사람에게 기회를 준다 ∙ 가치가 인격을 만든다 ∙ 인격을 이루는 세 가지 요소 ∙ 항상 일 관되게 행동하라 ∙ 옳은 일을 하라 ∙ 당신을 만드는 가치에 집중하라

3장 책임을 지는 순간, 인생이 바뀐다
유년기에서 성인기에 이르기까지 ∙ 부모의 실수에 갇히지 마라 ∙ 누구의 탓인가? 책임을 잃은 시대 ∙ 부정적인 감정 없애기 ∙ 비난은 쉽다 ∙ 부정적인 감정의 해독제 ∙ 경제적 어른이 된다는 것 ∙ 책임과 통제 ∙ 불평 말 고 해명도 하지 마라 ∙ 유일한 해독제는 행동이다

4장 절제는 목표를 성취로 바꾼다
3퍼센트 법칙 ∙ 성공 확률을 높이는 법 ∙ 성공 메커니즘과 실패 메커니즘 ∙ 인생의 통제권을 쥐어라 ∙ 목표를 이루는 7단계 ∙ 열 가지 목표 연습 법 ∙ 계획을 세워라 ∙ 시작을 돕는 ‘마인드스토밍’ ∙ 위대한 원인과 결과의 법칙

5장 탁월함은 반복된 절제의 습관이다
당신의 능력은 근육과 같다 ∙ 발전하려면 변화가 있어야 한다 ∙ 상위 20퍼센트에 들어라 ∙ 잠재력에는 한계가 없다 ∙ 배우는 사람이 정상에 오른 다 ∙ 결심하라 ∙ 높은 소득을 목표로 설정하라 ∙ 소득의 3퍼센트를 자신에게 투자하라 ∙ 최고가 되기 위한 세 가지 간단한 방법 ∙ 숙련의 경지에 이르기까지 ∙ 하루 두 시간이면 정상에 오른다 ∙ 지속적으로 배우는 습관을 들여라 ∙ 소득을 1,000퍼센트 늘려라 ∙ 정상에 오르는 7단계 ∙ 최고가 되어라!

6장 자기 절제로 두려움을 넘어서다
학습된 두려움은 없앨 수 있다 ∙ 두려움은 행동을 마비시킨다 ∙ 반대로 행동하라 ∙ 두려움 없는 모습을 그려라 ∙ 즉석에서 말하는 법을 익혀라 ∙ 두 가지 두려움을 한꺼번에 없애라 ∙ 두려움에 맞서라 ∙ 두려움을 향 해 나아가라 ∙ 리더의 두 가지 용기 ∙ 정면으로 마주하라 ∙ 재난 보고서 ∙ 두려움의 진정한 해독제

7장 포기하지 않는 절제가 운명을 바꾼다
끈기의 보상 ∙ 다시 일어서는 힘이 당신을 만든다 ∙ 낙관주의는 회복탄력성의 원천이다 ∙ 반응하지 말고 주도하라 ∙ 선물을 찾아라 ∙ 미리 결심하라

2부 일과 리더십, 재정의 절제

8장 가장 중요한 일에 집중하라
중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하라 ∙ 좋은 평판을 쌓아라 ∙ 우선순위를 정하는 3의 법칙 ∙ 시간당 가치를 계산하라 ∙ 무엇이 가장 중요한 업무인지 합의하라 ∙ 일하는 시간에는 일만 하라 ∙ 누가 가장 열심히 일 하는가? 비밀 설문 조사 ∙ 대가를 치러라 ∙ 40 플러스 공식 ∙ 성공을 위 한 옷차림

9장 리더는 먼저 자신을 다스린다
성장의 네 단계 ∙ 리더는 비전이 있다 ∙ 리더는 기준을 세우는 사람이다 ∙ 말과 행동을 일치시켜라 ∙ 기준, 가치, 원칙을 세워라 ∙ 리더십의 일곱 가지 원칙 ∙ 피할 수 없는 위기 ∙ 자기 통제와 리더십 ∙ 리더의 자질 ∙ 리더는 정상에 오른다

10장 비즈니스는 절제된 판단 위에서 성장한다
성공하는 비즈니스의 핵심은 절제다 ∙ 고객은 언제나 옳다 ∙ 더 나아져야 한다 ∙ 가정을 점검하라 ∙ 이상적인 고객을 찾아라 ∙ 정확한 비용을 파악하라 ∙ 기업의 목적은 고객 만족이다 ∙ 높은 기준을 세워라 ∙ 해결책을 생각하라

11장 판매의 본질은 집중과 절제다
판매가 사업의 성공과 실패를 가른다 ∙ 매출 창출을 위한 절제 ∙ 거절에 대한 두려움 극복하기 ∙ 고객 및 잠재 고객과의 대면 시간 늘리기 ∙ 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하라 ∙ 매출 소득을 두 배로 늘리는 법 ∙ 영업 활동을 통제하라 ∙ 비율 개선하기 ∙ 판매의 성공 열쇠 ∙ 일찍 시작하라 ∙ 더 높은 기준을 세워라 ∙ 모든 영업 기술은 배울 수 있다

12장 부는 절제된 습관에서 자란다
재정적 실패의 이유 ∙ 소비는 행복을 준다 ∙ 돈에 대한 반응을 리셋하라 ∙ 저축을 행복과 연결하라 ∙ 평생 저축하라 ∙ 1퍼센트 공식을 실천하라 ∙ 성과는 엄청나다 ∙ 소득 증가만으로는 충분하지 않다 ∙ 쐐기 원칙을 실천하라 ∙ 복리의 기적

13장 자기 절제로 시간을 관리하라
시간은 ‘저축’할 수 없다 ∙ 모든 일의 진짜 가치를 평가하라 ∙ 개인의 전략적 계획 ∙ 행동하기 전에 생각하라 ∙ 우선순위와 후순위 ∙ 결과를 생각하라 ∙ 시간을 관리하라 ∙ 하나에만 집중하라 ∙ 수익률 1,000퍼센트의 법칙 ∙ 집중을 유지하라 ∙ 지금 당장 시작하라

14장 문제는 절제된 사고로 해결된다
위기는 피할 수 없다 ∙ 최선을 다하라 ∙ 머릿속을 명료하게 유지하라 ∙ 성공으로 가는 디딤돌 ∙ 효과적인 문제해결 9단계 ∙ 해결은 성장의 확실한 증거다 ∙ 성공의 결정 요인

3부 절제가 이끄는 좋은 삶

15장 행복은 마음을 다스릴 때 찾아온다
책임과 통제가 행복을 만든다 ∙ 가진 것을 원하는 것이 행복이다 ∙ 행복은 부산물이다 ∙ 행복의 다섯 가지 요소 ∙ 만족감에 안주하지 마라

16장 건강은 절제된 습관 위에 세워진다
절제가 건강을 지킨다 ∙ 건강을 지키는 일곱 가지 습관 ∙ 건강하고 활기찬 삶을 위한 5P ∙ 체중을 관리하라 ∙ 다이어트의 치명적 함정 ∙ 영구적인 체중 감량을 위한 공식 ∙ 100세까지 건강하게 살기

17장 몸을 단련하면 마음도 강해진다
전문가의 말을 들어라 ∙ 운동은 아침에 하라 ∙ 자신을 속여라 ∙ 지능을 높여라 ∙ 운동을 생활의 일부로 만들어라 ∙ 단체 스포츠에 참여하라 ∙ 더 나은 습관을 길러라

18장 진정한 사랑은 절제를 통해 완성된다
행복한 결혼의 열쇠 ∙ 비슷한 가치가 사람을 끌어당긴다 ∙ 사랑은 인간의 가장 큰 욕구 ∙ 관용과 이해로 다름을 인정하라 ∙ 집중하는 남자와 감지하는 여자 ∙ 관계를 쌓는 일에는 노력이 필요하다 ∙ 경청의 원칙 ∙ 완전한 헌신이 필수적이다 ∙ 변화를 받아들여라 ∙ 당신이 던져야 할 네 가지 질문 ∙ 배우자는 당신의 가장 친한 친구여야 한다

19장 부모의 절제가 자녀의 성품을 완성한다
부모의 절제가 아이의 미래를 만든다 ∙ 아이들에게 사랑은 곧 시간이다 ∙ 새로운 우선순위의 탄생 ∙ 아이를 통해 배우는 절제의 의미 ∙ 사랑은 가장 큰 선물이다 ∙ 존중이 아이를 단단하게 만든다 ∙ 자신의 신념을 돌아보라 ∙ 좋은 본보기가 돼라 ∙ 부모의 감정이 아이의 세계를 만든다 ∙ 거짓말을 통해 정직을 배운다 ∙ 언제나 진실을 말하라 ∙ 자신감의 토대 ∙ 용서의 힘 ∙ 자녀 교육은 끝이 없다 ∙ 부모의 모습이 아이의 미래가 된다

20장 좋은 관계는 상대를 존중하는 절제에서 자란다
성격의 핵심 ∙ 행복의 열쇠 ∙ 간접 노력의 법칙 ∙ 타인의 자존감을 높여라 ∙ 중요한 존재라고 느끼게 하는 일곱 가지 방법 ∙ 다른 사람에게 관심을 보여라

21장 마음을 비울 때 평화가 찾아온다
외적 성공에는 집중이, 내적 성공에는 내려놓음이 필요하다 ∙ 옳고자 하는 욕구 ∙ 누구도, 무엇도 탓하지 마라 ∙ 용서를 실천하라 ∙ 용서의 속도가 행복을 결정한다 ∙ 용서는 나를 위한 일이다

사람들이 흔히 떠올리는 성공은 ‘내가 하고 싶은 일을 하고, 좋아하는 사람들과 함께하며, 원하는 환경 속에서 살아가는 것’이다. 자신에게 성공이 어떤 의미인지 명확히 정의하면, 이상적인 삶을 현실로 만들기 위해 더 해야 할 일과 덜 해야 할 일이 무엇인지 보이기 시작한다. 대개 우리가 꿈을 향해 나아가지 못하는 가장 큰 이유는 절제가 부족해 걸핏하면 핑계를 대기 때문이다. 당신은 성공을 위해 무엇을 해야 하는지 이미 알고 있다. 진짜 문제는 좋든 싫든 반드시 해야만 하는 일을 묵묵히 해내는 훈련이 부족하다는 것이다.

자기 절제와 의지를 바탕으로 인격을 발달시키기 위해서는 장기적인 사고가 필수적이다. 자신의 행동이 가져올 장기적 결과를 깊이 생각할수록, 단기적으로도 옳은 선택을 할 가능성이 높아진다. 그러므로 선택이나 결정을 내려야 할 때마다 스스로에게 물어야 한다. “여기서 진정 중요한 것은 무엇인가?”
칸트의 정언 명령을 실천하라. ‘당신의 행동 원칙이 모든 사람이 따라야 할 보편적인 규칙이 될 수 있도록 행동하라.’ 인격 형성에 관련된 중요한 질문이 또 있다. “세상 모든 사람이 나와 똑같다면, 이 세상은 어떤 모습일까?” 만약 자신의 가장 중요한 가치에 어긋나는 말이나 행동을 했다면, 즉시 ‘제자리로 돌아와야’ 한다. 스스로에게 ‘이건 나답지 않아!’라고 말하고, 다음번에는 반드시 더 잘하겠다고 다짐하라.

당신 자신이 바로 가장 소중한 자산이다. 당신의 삶과 잠재력, 그리고 가능성은 당신이 가진 그 어떤 것보다 귀하다. 따라서 인생의 궁극적인 목표는 그 잠재력을 온전히 펼쳐 자신이 도달할 수 있는 최고의 경지에 이르는 것이어야 한다. 배우고 성장하며 잠재력을 실현하는 능력에는 한계가 없다. 오늘날에도 일흔이 넘어 고등학교나 대학교를 졸업하고, 새로운 분야를 배우고, 새로운 역량을 개발하는 사람들이 있다. 뇌를 활발하고 민첩하게 움직이도록 유지한다면, 배우고 기억하는 능력은 평생 지속될 수 있다. 당신이 가진 가장 값진 재산은 돈을 벌 수 있는 능력, 즉 소득 창출 능력이다. 일할 수 있는 상태는 평생에 걸쳐 현금을 만들어내는 가장 큰 원천이다. 설령 집이나 자동차, 은행 예금, 심지어 가진 모든 것을 잃더라도 그 능력이 있다면, 앞으로 몇 달 혹은 몇 년 안에 잃은 것을 모두 되찾고 그보다 더 많이 벌 수도 있다.