웃음, 뇌에 불을 켠다

프롤로그: 뇌를 숨 쉬게 하고, 뇌에 불을 켜는 가장 좋은 방법이 웃음입니다!

1일째 입 꼬리를 올려요 (함께해요―입 꼬리 올리기)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 1 ―8년간 웃지 못한 남자
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 2 ―희망을 되찾은 어머니와 아들

2일째 어깨를 세워요 (함께해요―나 대단한 사람이야)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 3 ―나를 긍정하고 받아들이기

3일째 엉덩이를 흔들어요 (함께해요―황제펭귄 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 4 ―36번의 항암 치료와 지렁이 댄스
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 5 ―웃고 보니 어지간한 건 우습더라

4일째 발걸음을 가볍게 해요 (함께해요―무릎 반사 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 6 ―한 번 웃으면 한 번 더 걸을 힘이 생깁니다
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 7 ―이제 지팡이 돌리고 다녀요

5일째 행복 호르몬을 만들어요 (함께해요―침샘 자극 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 8 ―파킨슨으로 잃은 것, 웃음으로 얻은 것

6일째 몸과 마음의 온도를 지켜요 (함께해요―사자 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 9 ―살인범의 마음도 녹여준 웃음 치료

7일째 앓는 소리를 유머 감각으로! (함께해요―바보 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 10 ―“왜 진작 그 말을 안 했어?”

8일째 머리가 숨을 쉬게 해요 (함께해요―백설공주 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 11 ―우리는 안 죽어요!
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 12 ―들국화를 닮은 세 자매의 웃음

9일째 숨소리를 늦추세요 (함께해요―웃음 명상, 웃음 차 마시기)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 13 ―중환자실 보호자들도 웃기 시작하다

10일째 몸과 대화하세요 (함께해요―나 사랑하기 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 14 ―웃음으로 아토피를 치료하다

11일째 매일 나이만큼 웃으세요 (함께해요―치매 예방 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 15 ―웃음을 천연 소화제로 삼은 할머니
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 16 ―갱년기도 웃음에는 못 당해요

12일째 노래를 불러요, 몸을 움직여요 (함께해요―천지인 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 17 ―웃음 체조로 암을 이겨내다
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 18 ―웃음이 이어준 새로운 인연

13일째 한탄하지 말고 감탄하세요 (함께해요―웃음 폭탄)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 19 ―웃음 총을 맞고 살아난 말기암 환자

14일째 웃음 구호를 외쳐요 (함께해요―맞아 맞아 맞아 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 20 ―암을 이겨낼 자신감을 준 웃음

15일째 스킨십을 하세요 (함께해요―웃음 버튼, 비비기 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 21 ―웃음은 피부 미인을 만든다
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 22 ―신경과 의사도 선택한 웃음

16일째 욕심 대신 호기심을 키워요 (함께해요―마술 거울 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 23 ―항암제보다 더 강력한 웃음

17일째 칭찬하세요 (함께해요―칭찬 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 24 ―칭찬 웃음으로 살아난 아버지

18일째 자신에게 공감해 주세요 (함께해요―넌 내꺼∼ 난 네꺼∼)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 25 ―웃음과 닮은 눈물

19일째 용서하세요 (함께해요―가면 벗기기 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 26 ―웃기 시작하니 삶도 달라 보여요

20일째 감사하세요 (함께해요―자기 암시 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 27―감사는 마음 웃기의 시작

21일째 버킷리스트를 작성해요 (함께 해요―내가 만일 여행 간다면, 소원 성취 웃음)
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 28 ―꿈의 다이어트를 성공하다
웃음으로 삶이 바뀐 사람들 29 ―시어머니의 소원 성취 웃음

에필로그: 심장이 뛰어줄 때 마음껏 웃어요
웃음 치료 Q&A: 웃음은 강도가 아니라 빈도가 중요합니다

아프리카의 한 부족은 우울증에 걸린 사람에게 네 가지를 질문한다고 합니다. 마지막으로 춤춘 것이 언제인가? 마지막으로 노래한 것은 언제인가? 마지막으로 자신의 이야기를 한 것이 언제인가? 마지막으로 고요히 앉아본 것이 언제인가? 나는 여기에 한 가지 덧붙이고 싶은 질문이 있습니다. 마지막으로 크게 웃어본 것이 언제인가?

사람들은 “웃을 일이 없다”고, “웃을 일이 있어야 웃지”라고 말합니다. 더구나 제가 근무했던 곳이 병원이다 보니 웃음이 많으냐 부족하냐 하고 물으면 다들 “부족하다”고 대답합니다. 그런데 가만 생각해 보면 웃음을 잃고 살아서 병원에 오게 된 건 아닌가 싶습니다. 그래서 저는 웃다 보면 퇴원도 빨리 하게 되리라 생각해요. 그러니 지금 이 책을 읽는 여러분이 병원에 계시다면 더 많이 웃어야 할 이유가 충분한 거고요, 다행히 병원에 있지 않다면 더 많이 더 편하게 웃을 수 있으니 그 또한 행복하게 웃을 일이지요.
―프롤로그

제가 30년간 환자들을 돌보고, 15년간 웃음 치료를 하면서 확실히 알게 된 것 하나는 입을 열고(다시 말해 웃음을 짓고) 항문을 조인(엉덩이 근육에 힘이 생긴) 사람은 살고, 반대로 입을 닫고(웃지 않고) 항문이 열린(힘없이 근육이 풀어진) 사람은 건강이 악화되더라는 사실입니다. 이 책에 수록된 ‘웃음으로 삶이 바뀐 사람들’의 다양한 사례가 이 사실을 더욱 분명하게 뒷받침해 주고 있습니다.
―프롤로그