안녕하세요, 자존감

프롤로그

1장∥사람을 만날 때마다 나는 상처 받는다

하나, 나는 왜 상처받을까?
둘, 나를 힘들게 하는 사람들
셋, 작은 일에도 모욕감을 느낀다면
넷, 진짜 하고 싶은 말은 따로 있는데
다섯, 사랑스럽던 나는 어디로 갔을까
여섯, 감정 습관이 상처를 반복한다
일곱, 상처받는 진짜 이유는 따로 있다


2장∥지금 나에게 가장 필요한 것은 자존감이다

하나, 지금 자존감을 이야기하는 이유
둘, 자존감이 부족하면 모두가 불편하다
셋, 지금이 아니면 안 되는 말 한마디
넷, 누구도 나를 대신 지켜주지 못한다
다섯, 말투만 바꿔도 자존감은 자라난다
여섯, 상처를 극복하면 자존감이 된다
일곱, 과거의 나는 지금의 내가 만들었다


3장∥자존감이 가르쳐 주는 사람들 사이에서 편안해지는 법

하나, 나를 존중하며 품위를 지키기
둘, 생각의 감옥을 벗어난다
셋, 상대방의 기분은 내 탓이 아니다
넷, 제대로 받을 줄도 알아야 한다
다섯, 불편함도 받아들이면 편해진다
여섯, 실수는 실패가 아니다
일곱, 관계에도 다이어트가 필요하다
여덟, 친근하되 적당한 거리 두기


4장∥자유롭고 행복해지기 위한 8가지 자존감 훈련

하나, 나와 상대방의 부족함을 인정한다
둘, 스스로에게 친절을 베풀기
셋, 싫으면 싫다고 당당하게 말하기
넷, 모든 일에 일일이 마음 쓰지 않는다
다섯, 내가 선택하고 내가 책임지기
여섯, 약점을 강점으로 활용하기
일곱, 나에 대한 감사일기 쓰기
여덟, 나에게 가장 좋은 것을 선물하기


5장∥진짜 내 것이 아닌 것과 결별하라

하나, 만들어진 자아에서 벗어나라
둘, 진짜 내 것에만 집중하기
셋, 아무 조건 없이 나를 사랑하라
넷, 더이상 휘둘리지 않고 나답게 산다
다섯, 달라서 더 특별하다
여섯, 진심이 가장 멀리 간다
일곱, 나는 지금 여기서 가장 행복하다

감정코칭 역시 마찬가지다. 감정코칭은 겉으로 보이는 내 모습만이 아니라 내 안의 자아, 진짜 내 모습을 발견하고 날마다 꼼꼼하게 살피는 훈련이다. 스스로를 가꿔 건강하게 살고자 하는 목적은 운동과 같다. 몸을 가꾸려는 사람이면 누구나 학원에 등록하고 코칭을 받는다. 감정코칭도 마찬가지이다. 마음을 가꾸려면 내 마음이 어떤 모습인지 알아야 한다.

작은 일에도 모욕감을 느낀다면 불필요한 일들까지 하나하나 영향을 받고 있다는 뜻이다. 넘치도록 반응하게 하는 내 안의 ‘무엇’부터 찾아보아야 한다. 모두가 그런 식의 감정을 느끼며 살지는 않는다. 작은 일은 작은 일로 흘려보내고 나에게 아무런 영향을 끼치지 않는 경우가 대부분이다.