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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 음식과 건강
· ISBN : 9791188544028
· 쪽수 : 280쪽
책 소개
목차
Chapter 1 _ 체질에 따른 건강식이법
●나의 현재 체질을 진단한다 : 혼자서 하는 간단한 ‘혀’ 진단
●체질별 특징과 건강생활법 : 기허형/ 혈허형/ 음허형/ 기체형/ 어혈형/ 담습형
●건강식이법을 실천하기 전에 알아둬야 할 것
●한의학이 말하는 식품의 힘
●한의학이 말하는 오장
●기허형을 위한 건강식이법 : 기허형에 좋은 주요 식품/ 기허형을 위한 건강 레시피/ 기허형에 좋은 식품의 다양한 활용
●혈허형을 위한 건강식이법 : 혈허형에 좋은 주요 식품/ 혈허형을 위한 건강 레시피/ 혈허형에 좋은 식품의 다양한 활용
●음허형을 위한 건강식이법 : 음허형에 좋은 주요 식품/ 음허형을 위한 건강 레시피/ 음허형에 좋은 식품의 다양한 활용
●기체형을 위한 건강식이법 : 기체형에 좋은 주요 식품/ 기체형을 위한 건강 레시피/ 기체형에 좋은 식품의 다양한 활용
●어혈형을 위한 건강식이법 : 어혈형에 좋은 주요 식품/ 어혈형을 위한 건강 레시피/ 어혈형에 좋은 식품의 다양한 활용
●담습형을 위한 건강식이법 : 담습형에 좋은 주요 식품/ 담습형을 위한 건강 레시피/ 담습형에 좋은 식품의 다양한 활용
Chapter 2 _ 증상을 낫게 하는 맞춤 건강식이법
●위장 질환 : 위통/ 과식, 소화불량/ 설사/ 변비/ 과민장증후군/ 여름철 식욕부진
●감기 : 초기(‘한사’로 인한 냉증ㆍ두통ㆍ콧물)/ 초기(‘열사’로 인한 목의 통증ㆍ두통)/ 발열/ 기침ㆍ천식/ 회복기
●두통 : 감기로 인한 두통/ 기체형 만성 두통/ 어혈형 만성 두통/ 혈허형 만성 두통
●생리와 자궁의 질환 : 생리통/ 생리전증후군/ 불임증
●구강 질환 : 구내염/ 치주 질환
●안과 질환 : 눈의 피로/ 안구건조증/ 피부 질환
●피부 질환 : 거친 피부/ 여드름, 뾰루지/ 기미, 주근깨
●모발 트러블 : 거칠고 푸석푸석한 건성 모발(혈허형)/ 번들번들 기름기 많은 지성 모발(담습형)
●알레르기성 질환 : 꽃가루 알레르기/ 아토피 피부염
●과음ㆍ숙취
●만성 피로
●냉증 : 양기 부족으로 인한 기허형 냉증/ 혈액순환 장애로 인한 어혈형 냉증
●상기ㆍ열감ㆍ안면 홍조
●정력 감퇴
●어지럼증
●어깨 결림 : 스트레스로 인한 어깨 결림/ 혈액순환 장애로 인한 어깨 결림
●허리ㆍ무릎의 통증
●불면증
●방광 질환 : 빈뇨ㆍ야간뇨/ 소변량 감소, 배뇨 장애, 배뇨통
●비만 : 담습형 비만/ 어혈형 비만
●정신적 불안정 : 짜증ㆍ신경질ㆍ화를 잘 낸다/ 고민ㆍ불안ㆍ우울
●내 몸에 맞는 차, 건강에 이로운 차 : 매일 마셔 체질을 개선하는 체질별 맞춤차/ 몸과 마음에 나타나는 증상별 맞춤차
Chapter 3_ 노화를 늦추는 연령별 건강식이법
●연령의 증가에 따른 신체적 변화
●연령대별 심신을 보하는 식품
●연령별 건강 레시피 : 35세~40대 전반의 여성을 위한 건강 레시피/ 40대 후반~50대의 여성을 위한 건강 레시피/ 40세~50대 전반의 남성을 위한 건강 레시피/ 50대 후반~60대의 남성을 위한 건강 레시피/ 60세 이후의 여성, 70세 이상의 남성을 위한 노년기 한방 레시피
Chapter 4 _ 아유르베다식 진단과 건강식이법
●인도의 전통의학 ‘아유르베다’
●세 가지 생명 에너지의 균형
●생명 에너지의 불균형을 바로잡는다
●아유르베다의 체질 진단 : 카파 체질 진단/ 피타 체질 진단/ 바타 체질 진단
●체질별 인도식 건강식이법 : 봄, 카파를 가라앉히는 레시피/ 여름~초가을, 피타를 가라앉히는 레시피/ 늦가을~겨울, 바타를 가라앉히는 레시피
부록 : 한의학 식품 도감 / 한의학 생약 도감 / 인도(아유르베다) 향신료 도감 / 혀의 상태와 증상으로 알아보는 체질 진단과 특징
