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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 요리/살림 > 건강요리
· ISBN : 9788991373853
· 쪽수 : 280쪽
책 소개
목차
Chapter 1 _ 체질에 따른 건강식이법
나의 현재 체질을 진단한다 : 혼자서 하는 간단한 ‘혀’ 진단
체질별 특징과 건강생활법 : 기허형 / 혈허형 / 음허형 / 기체형 / 어혈형 / 담습형
건강식이법을 실천하기 전에 알아둬야 할 것
한의학이 말하는 식품의 힘
한의학이 말하는 오장
기허형을 위한 건강식이법 : 기허형에 좋은 주요 식품 / 기허형을 위한 건강 레시피 / 기허형에 좋은 식품의 다양한 활용
혈허형을 위한 건강식이법 : 혈허형에 좋은 주요 식품 / 혈허형을 위한 건강 레시피 / 혈허형에 좋은 식품의 다양한 활용
음허형을 위한 건강식이법 : 음허형에 좋은 주요 식품 / 음허형을 위한 건강 레시피 / 음허형에 좋은 식품의 다양한 활용
기체형을 위한 건강식이법 : 기체형에 좋은 주요 식품 / 기체형을 위한 건강 레시피 / 기체형에 좋은 식품의 다양한 활용
어혈형을 위한 건강식이법 : 어혈형에 좋은 주요 식품 / 어혈형을 위한 건강 레시피 / 어혈형에 좋은 식품의 다양한 활용
담습형을 위한 건강식이법 : 담습형에 좋은 주요 식품 / 담습형을 위한 건강 레시피 / 담습형에 좋은 식품의 다양한 활용
Chapter 2_ 증상을 낫게 하는 맞춤 건강식이법
위장 질환 : 위통 / 과식, 소화불량 / 설사 / 변비 / 과민장증후군 / 여름철 식욕부진
감기 : 초기(‘한사’로 인한 냉증?두통?콧물) / 초기(‘열사’로 인한 목의 통증?두통) / 발열 / 기침?천식 / 회복기
두통 : 감기로 인한 두통 / 기체형 만성 두통 / 어혈형 만성 두통 / 혈허형 만성 두통
생리와 자궁의 질환 : 생리통 / 생리전증후군 / 불임증
구강 질환 : 구내염 / 치주 질환
안과 질환 : 눈의 피로 / 안구건조증 / 피부 질환
피부 질환 : 거친 피부 / 여드름, 뾰루지 / 기미, 주근깨
모발 트러블 : 거칠고 푸석푸석한 건성 모발(혈허형) / 번들번들 기름기 많은 지성 모발(담습형)
알레르기성 질환 : 꽃가루 알레르기 / 아토피 피부염
과음.숙취
만성 피로
냉증 : 양기 부족으로 인한 기허형 냉증 / 혈액순환 장애로 인한 어혈형 냉증
상기.열감.안면 홍조
정력 감퇴
어지럼증
어깨 결림 : 스트레스로 인한 어깨 결림 / 혈액순환 장애로 인한 어깨 결림
허리.무릎의 통증
불면증
방광 질환 : 빈뇨.야간뇨 / 소변량 감소, 배뇨 장애, 배뇨통
비만 : 담습형 비만 / 어혈형 비만
정신적 불안정 : 짜증.신경질.화를 잘 낸다 / 고민.불안.우울
내 몸에 맞는 차, 건강에 이로운 차 : 매일 마셔 체질을 개선하는 체질별 맞춤차 / 몸과 마음에 나타나는 증상별 맞춤차
Chapter 3_ 노화를 늦추는 연령별 건강식이법
연령의 증가에 따른 신체적 변화
연령대별 심신을 보하는 식품
연령별 건강 레시피 : 35세~40대 전반의 여성을 위한 건강 레시피 / 40대 후반~50대의 여성을 위한 건강 레시피 / 40세~50대 전반의 남성을 위한 건강 레시피 / 50대 후반~60대의 남성을 위한 건강 레시피 / 60세 이후의 여성, 70세 이상의 남성을 위한 노년기 한방 레시피
Chapter 4_ 아유르베다식 진단과 건강식이법
인도의 전통의학 ‘아유르베다’
세 가지 생명 에너지의 균형
생명 에너지의 불균형을 바로잡는다
아유르베다의 체질 진단 : 카파 체질 진단 / 피타 체질 진단 / 바타 체질 진단
체질별 인도식 건강식이법 : 봄, 카파를 가라앉히는 레시피 / 여름~초가을, 피타를 가라앉히는 레시피 / 늦가을~겨울, 바타를 가라앉히는 레시피
부록 한의학 식품 도감 / 한의학 생약 도감 / 인도(아유르베다) 향신료 도감 / 혀의 상태와 증상으로 알아보는 체질 진단과 특징
