장이 깨끗하면 뇌도 건강해진다

프롤로그_ 몸과 마음을 지배하는 腸의 놀라운 힘, 장뇌력

PART 1_ 장뇌력에 주목해야 할 이유
심장과 폐에도 ‘마음’이 깃들어 있을까
‘장이 느끼는 것’이 마음의 기원이다
먹은 음식이 장과 마음의 건강을 좌우한다
세로토닌의 90% 이상이 장에서 분비된다
감정과 직관은 어떻게 다른가
직관은 뇌가 아닌 꼬리뼈가 포착한다
깨달음은 ‘생물로서의 나’를 기억해내는 일이다

PART 2_ 장뇌력은 무엇을 먹는가와 관련 있다
무엇을 먹느냐가 ‘나’를 만든다
고기는 더 이상 양질의 단백질원이 아니다
장을 깨끗이 해서 뱃속을 안정시키자
식물을 많이 먹는 것보다 더 중요한 것은

PART 3_ 장이 깨끗하면 뇌도 마음도 활기차진다
질병에 대처하는 근본적인 방법
우리의 ‘저력’은 세포의 자연면역에서 시작된다
장이 깨끗해야 감염증을 막을 수 있다
세포 속 쓰레기 처리하기 ① 아침단식법
세포 속 쓰레기 처리하기 ② 장 마사지
세포라는 작은 우주 속 반짝이는 생명체
활동 에너지를 만들어내는 두 개의 공장
미토콘드리아를 활성화하면 여유롭게 살 수 있다
미량영양소가 없으면 미토콘드리아는 기력을 잃는다

PART 4_ 장이 건강해지는 생활의 지혜
장의 상태를 좌우하는 또 다른 키, 미생물
장의 유익균을 늘리는 방법