미워하지 않는 연습

작가의 말_ 가끔은 지자
프롤로그_ 위로의 힘은 그저 임시방편

1장 사람은 쉽게 변하지 않고 나도 마찬가지다. 그런 나를 인정해주기 시작했다
내가 원래 이런 사람인데 뭐
단단한 몸에서 단단한 마음이
내려가면 올라가고 올라가면 내려가기도 하는 것
자존감 자존심 자신감
자존감 꼭 높여야 돼?
봄이 있다면 겨울도 있다
그런데도 사는 이유가 뭐야?
아마도 대부분 실패할 겁니다
왕년의 저주
작지만 확실한 성취감

2장 더 이상 작아지지 않기
원인부터 제대로 알아야죠
마음이 약할 땐 너그러워지기 힘들다
맹수가 아니면 어떻습니까
안 되는 게 있다는 걸 받아들이기
홀로 쌓아가야 하는 것
작지만 확실한 행복을 누릴 수 있을 만큼의 여유
최소한 미워하지 마세요
마음껏 걱정하세요
나는 이전의 나보다 나은 사람이 되었을까?
내 선에서 최선을 다했음을 인정해주기

3장 “천천히, 단단하게” 나 자신이 되어가는 말들
나만의 가치관 만들기
인생에는 순서가 있다
모든 일에는 대가가 있다
해냈다는 자신감
이상적인 사람이 아니어도 좋다. 그게 나니까
쓸모 있는 사람이라는 뿌듯함
저기압일 때는 고기 앞으로 가라
운동으로 마음의 건강도 채우기
“나는 왜 무엇 하나 제대로 못하지?”라고 생각한다면
단점 하나에 나의 좋은 점을 지나치지 말기를
그 누구도 해주지 못한 격려를 나에게 해줍시다

4장 내 자존감을 깎아먹는 것들, 모두 거절할게요
아무것도 아닌 경험은 없다
답은 항상 내 안에 있었다
이 정도만 나와 맞으면 괜찮다는 생각
누구에게나 자기만의 타이밍이 있다
자기 자리를 찾는 데는 시간이 걸리는 법
작은 한 걸음이라도 나아가려는 것
우울하세요? 산책하세요
자기만의 방을 만들 것

5장 당신과 나 사이, 관계가 가장 어렵죠
이유를 알 수 없는 관계는 그저 인연이 아니었던 것으로
사귄 기간에 집착하지 마세요
자존감 높이는 데 방해가 되는 사람들
우리 사이에 지켜져야 할 약속들에 대해서
잘해주고 싶은 내 마음 존중하기
굳이 좋은 사람을 만나려 노력하지 마세요
자존감이 낮은 사람의 연애
이해되지 않아도 괜찮다. 있는 그대로의 당신과 나
삶의 가장 초라한 시기를 보내고 있을 당신에게

6장 행복해질 수 있습니다. 바로 지금, 이 순간부터
내일의 내가 아쉬워할 오늘이라는 시간
작은 꿈에도 자부심은 필요한 법
행복 포인트 찾기
잊고 싶은 기억이 흐려질 수 있도록
내 차례가 올 거야

에필로그_ 20대를 마치며