서스펜션 필라테스 교과서

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책 정보

· 제목 : 서스펜션 필라테스 교과서 (코어와 근력강화를 위한)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791189807313
· 쪽수 : 181쪽
· 출판일 : 2020-05-18

책 소개

한국에 TRX 서스펜션 트레이닝 교육이 보급 된지 만 10년이 지났다. 서스펜션 운동에 필라테스 동작이 접목된 다양한 운동방법들로 구성된 교재다. 짜임새 있는 동작들을 수록하여 한 권으로 다양한 서스펜션 운동을 익힐 수 있도록 구성하였다.

서문
1. 서스펜션 필라테스 무엇인가? 6
2. 서스펜션 트레이닝의 역사 8
3. 서스펜션 트레이너는 어떻게 구성되어 있을까? 9
4. 서스펜션 트레이닝 사용 방법 10
5. 서스펜션 필라테스 자세 12
6. 서스펜션 강도 조절의 원리 13
7. 서스펜션 필라테스 주의사항 14
8. 싱글 핸드 모드로 만드는 방법 15
9. 서스펜션 필라테스 운동법 16
. Standing (75가지) 17
. Sitting (34가지) 71
. Supine (20가지) 103
. Prone (13가지) 122
. Kneeling (30가지) 133
. Sidelying (24가지) 157
. Handstand (4가지) 175
10. 부록 179