인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상

프롤로그_ 만다라, 우주의 중심에 고요한 내가 있다 … 5

PART 1 내 삶의 주인이 되는 만다라 명상

1장 왜 지금, 세계인은 만다라 명상에 열광할까?
스티브 잡스는 왜 명상을 했을까? … 19
카를 융은 왜 만다라를 그렸을까? … 26
스트레스의 해결책, 만다라 명상 … 32
자신과 소통해야 세상과 소통할 수 있다 … 40
부정적인 감정에서 벗어나라 … 44
아이들의 자아를 긍정적으로 만드는 비결 … 50
길을 잃은 현대인의 마음 지도, 만다라 … 56

2장 만다라는 무엇인가?
치유의 원, 마법의 원 … 65
만다라는 컬러 테라피다 … 71
만다라의 도형은 에너지를 나타낸다 … 80
무의식을 치유해 내면을 성장시키다 … 88
만다라 명상의 다섯 가지 특징 … 94
만다라 명상 따라하기 … 102
만다라 작품을 바라보는 명상법 … 111

PART 2 삶 속에서 실천하는 만다라 명상

1장 자신의 참모습을 찾아주는 만다라 명상법
신의 축복, 꽃 만다라 명상 … 137
땅의 에너지, 모래 만다라 명상 … 150
어릴 적 나에게 기쁨을 선물하는 과자 만다라 명상 … 161
한 알 안에 우주가 들어 있는 씨앗 만다라 명상 … 171

2장 물질적 풍요를 끌어오는 만다라 명상법
빛나는 보석, 크리스털 만다라 명상 … 183
위대한 생명의 축제, 야채·과일 만다라 명상 … 194
나는 빛나는 존재, 비즈 만다라 명상 … 204

3장 인간관계를 풀어주는 만다라 명상법
무지개 빛깔의 파동 그림, 컬러 만다라 명상 … 219
부모님을 통해 알아가는 근원 만다라 명상 … 229
마이너스 파동을 정렬하는 공간도형 만다라 명상 … 237
3차원 만다라, 마음꽃 큐브 세우기 … 244

부록_ 만다라 개념 정리 Q&A … 248
에필로그_ 축복 만다라의 중심으로 들어가다 … 252

“이 세상이 아름답고, 모든 존재가 아름답고, 그리고 내가 아름답다.” 이렇게 말하기까지는 참으로 오랜 시간이 걸렸다. 명상 그림인 만다라(mandala)를 그리는 예술가이자 만다라 명상을 안내하는 명상 지도자로 살아온 지 10년이 되어간다. 만다라를 만나기 전까지 나는 혼란 속에서 길을 잃고 멈춰진 삶을 살고 있었다. 그러던 어느 날, 나는 내 마음의 지도를 찾아 한 손에 일곱 살 아이의 작은 손을 잡고 머나먼 땅 인도로 떠났다. 그곳에 살면서 동그란 지구를 닮은 명상 그림, 만다라를 만났고 그 후로 전혀 다른 새로운 삶을 살게 되었다.

예전 교직에 있을 때 인성 교육과 창의 교육, 그리고 예술 교육에 대한 대안으로 만다라 여러 가지 지도했다. 그리고 미술 교사로서 다양한 심리적 주제를 가지고 다양한 교육을 시도하면서 아이들이 마음의 평화를 찾게 하는 방법으로 만다라 명상이 큰 효과가 있음을 확인했다.
담임을 맡았을 때는 아침 조회시간에 만다라 명상으로 하루를 시작했다. 학교에서 문제를 일으키는 아이들은 반성문을 쓰거나 상담실로 보내는 대신 만다라 명상을 하게 했다. 순수한 아이들은 만다라 명상의 ‘자기관찰 - 자기이해 - 자기통찰’의 과정을 통해 마음의 치유를 넘어 영적인 성장과 함께 스스로 내면의 평화를 찾아 나아갔다. 나는 그 당시 내면의 순수함을 그대로 지닌 아이들과 함께 매일 매일 정말 놀라운 기적과 같은 경험을 했다.

카를 융은 심리적 위기에 매일 반복적으로 동그라미를 그리면서 분열된 마음을 스스로 치유했다. 만다라를 그리면서 내면 깊은 곳에서 긍정의 에너지가 솟아나고 예술적 활동의 자유로운 상상을 통해 몸과 마음이 치유되었다. 이렇게 무의식과 의식이 서로 통합해가는 개성화 과정을 겪으며 온전한 자기 자신과 만나게 된 것이다. 융은 이러한 만다라의 치유의 원을 인디언들의 표현을 빌려 ‘마법의 원’이라고 했다.
융은 자신의 환자들에게도 매일 만다라를 그리도록 적극적으로 권장했고, 그들의 만다라를 통해 내면의 무의식 세계를 이해하려고 했다. 그리고 만다라가 인간의 근원적인 세계를 열어준다는 연구를 남기면서 만다라의 치유 효과를 최초로 심리치료에 도입했다. 이후 만다라는 현대 심리치료 방식으로 다양한 분야에 활용되고 있으며 서구에서는 만다라에 대한 관심이 증가하면서 심리치료뿐 아니라 창조적인 예술과 명상, 영성 예술 등에서 활용되고 있다.