채소는 약

‘채소는 약’ 강의
이 책의 특징과 사용법

색깔에 따라 효능이 다른 채소

● 녹색 채소
시금치/ 소송채/ 쑥갓/ 경수채/ 청경채/ 유채/ 양배추/ 양상추/ 버터헤드레터스/ 크레송/ 미나리/ 파슬리/ 브로콜리/ 그린 아스파라거스/ 풋강낭콩/ 스냅완두콩/ 완두콩 새싹/ 새싹채소/ 깍지콩/ 아보카도/ 피망/ 주키니호박/ 오크라/ 오이/ 여주/ 부추/ 푸른 차조기

● 자색 채소
적채/ 적양파/ 비트/ 양하/ 가지

● 흰색 채소
무/ 순무/ 파/ 양파/ 생강/ 마늘/ 셀러리/ 콩나물/ 콜리플라워/ 연근/ 우엉/ 감자/ 고구마/ 토란/ 참마/ 팽이버섯/ 배추/ 죽순/ 동과

● 적색 채소
토마토/ 붉은 파프리카/ 적무

● 황색 채소
단호박/ 당근/ 옥수수/ 밤

● 갈색 채소
표고버섯/ 잎새버섯/ 만가닥버섯/ 새송이버섯

몸에 좋은 에너지원

● 과일
사과/ 바나나/ 키위/ 자몽/ 귤/ 레몬/ 블루베리/ 딸기/ 앵두/ 복숭아/ 수박/ 포도/ 감

● 대두가공식품
두부/ 낫토

● 해조류
미역/ 톳/ 다시마/ 김/ 미역귀 ? 큰실말

● 견과류 . 참깨
아몬드/ 땅콩/ 호두/ 참깨

채소는 약 레시피
소금 뿌려서 저장하기/ 쪄서 저장하기/ 채소 조림/ 채소 볶음/ 된장양념장/ 드레싱/ 낫토 반찬/ 냉두부 반찬