기적의 1초 습관

Prologue 나를 위한 시간 • 7

PART 1
습관은 기적을 부른다
법칙을 알면 성공은 쉽다 • 17
알면서도 힘든 일찍 준비하기 • 26
습관이 주는 기적 같은 일들 • 35
과연 나도 할 수 있을까? • 45

PART 2
MIRACLES 8단계
M : 명상 Meditate • 53
I : 상상 Imagine • 58
R : 독서 Read • 64
A : 확언 Affirm • 72
C : 청소 Clean • 80
L : 배움 Learn • 87
E : 운동 Exercise • 97
S : 쓰기 Scrawl • 105
재능이 아니라 지속 • 114
생각 없이 무조건 행동 • 122

PART 3
기적으로 가는 초기 습관
5, 4, 3, 2, 1 • 129
사소하고 작고 재미있게 • 136
잠재의식에 새기는 법 • 140
4단계 1초 습관 • 146

PART 4
습관을 일상으로 만드는 법
몸과 마음과 일에서 생산성을 높이는 법 • 155
후회를 남기지 않는 목록을 만들기 • 164
나만의 시간을 확보하는 법 • 169
좋은 사람을 만나는 이유 • 174
성장하기 위한 커뮤니티 • 179
내 삶을 펜으로 정리하기 • 183
내면의 소음 줄이기 • 188
잘 때도 일어날 때도 • 192
매 순간 인생 최고의 데이트 • 196

PART 5
습관을 만들 때 기억할 것들
꼭 이것만은 • 201
당신은 혼자가 아니다 • 205
커뮤니티가 주는 힘 • 209
꾹꾹 누른 용수철처럼 돌아가는 건 한 방 • 213
시간이 갈수록 두 배로 늘어나는 마법 • 218
영역을 넓히면 시야도 넓어진다 • 223
내면의 힘을 기르는 최고의 방법 • 227
작은 성취를 위해 절대 낮추면 안 되는 것 • 231
미루거나 망설이지 말고 • 236
적절히 잘하면 좋은 약속 거절법 • 240
목표는 크게 과정은 잘게 • 244
책으로 해도 효과 만점 • 250
감정을 종이 위에 다 펼쳐놓기 • 253

Epilogue 매 순간이 기적 • 257
부록 미라클 솔루션 후기 • 264

처음의 작은 도전은 이내 무모해 보이는 큰 도전으로 이어졌다. 철인 3종 경기를 완주하고 3년 만에 마라톤 풀코스 42.195킬로미터를 열 번이나 완주했으며, 출판사를 두 개나 차려서 내는 책마다 베스트셀러를 만들고, 2년 동안 여덟 권의 책을 출간하는 등 기적 같은 변화를 이루었다. 달리는 것이 싫어서 꼼짝도 하지 않던 내가 어떻게 울트라 마라톤 100킬로미터를 완주할 수 있었을까? ‘천릿길도 한 걸음부터’라는 마음으로 시작한 것이다. 100킬로미터를 달리기 위해서는 먼저 1킬로미터를 달려야 한다.
- 프롤로그 중에서

잠재의식은 갑작스럽고 무리한 시도를 두려워한다. 처음부터 너무 이른 시간에 일어나려 애쓰지 말고 평소보다 딱 1초만 일찍 일어나서 여덟 가지 미라클 솔루션, 즉 확언, 시각화, 독서, 운동, 명상, 청소, 배움, 글쓰기 의식을 실천해 보자. 1분만 투자해도 좋다. 1분이라는 시간은 누구나 낼 수 있기에 미라클 솔루션은 누구나 실천 가능하다. 하루 중에 여덟 가지 습관을 전부 실천해도 좋다. 하지만 단 한 가지라도 1초만 투자하여 해보면 뭔가 달라지는 걸 느낄 것이다. 습관은 기적을 부른다. 그리고 그러한 작은 변화가 나머지 습관들도 실천하게 하는 원동력이 될 것이다. 조금씩 꾸준히 하는 것은 성공학의 기본이다.
- PART 1. 과연 나도 할 수 있을까? 중에서