건강하게 나이 드는 여자들의 몸관리 습관

추천하는 글 - 여성의, 여성을 위한, 여성만을 위한 건강 솔루션
시작하며 - 건강하게 나이 들기 위한 40일간의 맞춤 프로그램
1장 - 여성을 위협하는 7가지 질환, 뇌와 몸의 연결을 점검하라
2장 - 생활 속 독소로부터 여성을 지키는, 해독 맞춤처방
3장 - 비만의 악순환을 끊는, 체중 설정치 맞춤처방
4장 - 인지능력과 사고력을 되찾는, 브레인 포그 맞춤처방
5장 - 자신을 파괴하는 유혹에서 벗어나는, 중독 맞춤처방
6장 - 흔들리지 않고 고요함을 유지하는, 불안 맞춤처방
7장 - 의욕과 긍정적 마음을 찾는, 우울증 맞춤처방
8장 - 한순간에 찾아온 건망증에서 벗어나는, 기억력 맞춤처방
끝내며 - 건강한 신체는 건강한 뇌에서 비롯된다

뇌와 몸을 살리는 건강법에서 권하는 가장 중요한 약은 음식과 생활방식이다. 생활방식에 변화를 주면 반짝 효과가 있는 치료약과는 달리, 치유 효과는 물론 회복 효과까지 얻게 된다. 생활방식의 변화가 우리 몸의 타고난 회복 능력과 균형 유지 능력을 활성화하기 때문이다.

우리 몸의 운영체제라고 할 수 있는 뇌 문제를 해결하지 않고 다른 건강 문제들을 해결하려는 것은 사실 무의미한 일이며 적어도 반직관적이고 불완전한 일이다. 뇌는 몸이 하는 모든 노력들의 궁극적인 출력센터다. 우리가 적절히 먹고 적절히 운동하고 제대로 수면을 취하지 않는다면 가장 큰 타격을 입게 되는 것은 뇌다. 몸에 문제가 생기면 뇌가 건강할 수 없고, 뇌에 문제가 생기면 몸이 건강할 수가 없다. 우리가 뇌와 몸의 관계를 제대로 이해하지 못한다면 매일매일 우리를 괴롭히는 많은 문제들에 시달리게 될 것이며, 잘못될 경우 수명까지 단축될 수 있다. 이제 이 모든 것을 뒤엎을 때가 왔다.

뇌를 해독하고 현재 겪고 있는 몸의 증상들을 호전시키고 싶다면 뇌와 몸을 살리는 건강법 기간 40일을 모두 채워야 한다. 여러분이 안고 있는 건강 문제들이 무엇인지에 따라 그리고 매 장을 시작할 때마다 작성하는 설문지의 결과에 따라, 여러분에게 가장 잘 맞는 40일 맞춤처방을 만들 수 있을 것이다. 처음 며칠부터 일주일까지는 각 단계들에 익숙해지는 것을 목표로 삼도록 하고, 40일 연속 매일 30분을 투자해 뇌와 몸을 살리는 건강법을 실행하면 좋다. 또한 여러분이 가지고 있는 증상들을 토대로 만든 각 장의 ‘기본 맞춤처방’부터 시작하라.