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책 정보
· 제목 : 속도 기반 트레이닝 (성과를 극대화하기 위해 데이터 및 기술을 과학적으로 적용하는 방법)
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 의약학간호계열 > 임상의학 > 재활의학
· ISBN : 9791190868211
· 쪽수 : 176쪽
· 출판일 : 2022-04-12
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 의약학간호계열 > 임상의학 > 재활의학
· ISBN : 9791190868211
· 쪽수 : 176쪽
· 출판일 : 2022-04-12
목차
역자 서문 5
머리말 7
감사의 말 9
서문 11
PART I 속도 기반 트레이닝이란 무엇인가? 13
1. 속도 기반 트레이닝의 원리 파악하기 15
2. 측정 지표 이해 25
3. 전문가의 도구 35
PART II 시작하기 47
4. 특수 근력 존 49
5. 최대 반복 횟수(1RM) 계산하기 65
6. 자가 조절과 속도 손실의 사용 75
PART III 프로그래밍 87
7. VBT를 이용한 연간 주기화 91
8. 비시즌 초기: 조직 준비와 비대 101
9. 비시즌-중기: 최대하 근력과 최대 근력 115
10. 비시즌 후기와 시즌 직전: 스포츠 특이적 파워로 전환 127
11. 시즌 중 힘과 체력 유지 141
12. 표본 프로그래밍 147
참고 문헌 165
저자에 대하여 171
역자에 대하여 172
