신중년 건강 관리 노하우

서문 004

1장 신중년의 건강 관리 / 김영기
1. 신중년은 ‘경제적 자유’와 ‘건강’이 최고다 012
2. 신중년의 기본 운동인 걷기와 달리기의 생활화 015
3. 신중년의 근육 운동 필요성 017
4. 신중년과 가족 운동인 파크골프를 만나다 019
5. 건강 멘토, 이순국 회장을 책에서 만나다 025
6. 마무리하며 031

2장 헬스케어와 헬스테크의 미래: 기술 융합과 혁신 전략 / 오승택
1. 서론: 헬스케어 패러다임의 변화 038
2. 헬스테크 기술의 핵심 동향 040
3. 헬스테크 산업의 주요 분야와 사례 045
4. 헬스케어와 헬스테크 융합의 과제와 해결 방안 048
5. 결론 및 미래 전망 050

3장 신중년의 라이프 스타일과 정신 건강: AI 시대, 불안을 넘어 균형 잡힌 삶으로 / 손종미
1. 신중년, 변화의 중심에 서다 056
2. 불안의 재해석: 경계경보에서 지혜의 신호로 058
3. 불안을 넘어 균형으로: 삶의 네 기둥 바로 세우기 069
4. 현명한 사용자가 이끄는 정신 건강의 미래 075

4장 공간이 건강을 만든다: 신중년을 위한 주거 전략과 삶의 질 향상법 / 이광원
1. 서론: 신중년, 왜 주거가 건강을 좌우하는가 082
2. 고령자 주거의 문제점과 현실 083
3. 신중년을 위한 건강한 주거 공간의 조건 085
4. 부동산 전략으로 준비하는 건강한 노후 088
5. 사례 연구: 건강과 자산을 함께 지킨 신중년들의 이야기 091
6. 부동산 정보 수집 및 분석 노하우 095
7. 결론: 부동산은 ‘건강’의 일부다 099

5장 일상의 활력을 위한 신중년의 B·M 건강 관리 기술법 / 전현주
1. B·M 노화 관리를 위한 이해 106
2. 건강한 Body·Mental 치유 기술 126

6장 중년의 뇌, 다시 건강을 바라본다 / 김희숙
1. 들어가며 136
2. 중년의 뇌, 왜 흔들리는가: 낯선 변화에서 회복과 재구성으로 138
3. 기억력과 중년의 뇌: 변화의 이해와 회복 전략 141
4. 중년 이후 뇌 건강 문제와 감정 144
5. 식습관이 뇌를 바꾼다 146
6. 운동, 뇌를 깨우다: 움직이는 몸이 깨어나는 뇌를 만든다 152
7. 수면과 스트레스 관리: 고요한 잠과 안정된 마음이 뇌를 회복시킨다 154
8. 중년의 뇌, 다시 배우다: 배움은 뇌의 재생을 이끈다 157
9. 중년의 뇌를 흔드는 감정: 감정은 뇌를 흔들고, 동시에 성장시킨다 159
10. 관계, 뇌를 연결하다: 연결은 중년의 뇌를 회복시키는 생존 전략이다 161
11. 중년의 뇌, 다시 설계하다 163