화를 이기는 불편한 심리학

프롤로그_돌고래도 분노하게 만드는 것

제1장│가까운 사람일수록 공격하는 심리
누구나 느슨한 사이코패스가 될 수 있다
다음에는 내가 공격 대상이 될 수도 있다
스티브 잡스는 사이코패스였을까?
스트레스가 만드는 얕고 느슨한 사이코패스
평범한 사람을 돌변하게 만드는 ‘마음의 버릇’
무의식 깊은 곳에 꿈틀거리는 ‘분노의 근원’
내 안의 화를 끌어올리는 12가지 금지어
노력하고 싶지만 노력할 수 없어 화가 날 때

제2장│불편한 심리를 마주하는 것이 첫걸음
5가지 ‘마음의 버릇’ 유형과 공격 방식
타인의 안색을 살피는 ‘섬세한 유형’
1분 1초도 허투루 쓰고 싶지 않은 ‘노력가 유형’
무조건 남보다 앞서고 싶은 ‘성급한 유형’
약한 모습을 감추려고 ‘강한 척하는 유형’
실패를 용납하지 않는 ‘완벽주의 유형’

제3장│‘얕고 느슨한 사이코패스’가 눈뜨는 순간
내 안의 분노를 잠재우는 마음의 버릇
나를 존재하게 만드는 것들
100% 좋은 사람과 100% 나쁜 사람
있는 그대로의 나로 인정받지 못할 때

제4장│무의식에서 튀어나온 ‘깊고 느슨한 사이코패스’
친밀한 관계에 익숙해지지 않는 이유
상대 중심의 사고가 분노를 더 키운다
소외감과 우월감, 분노의 두 얼굴
소속감은 싫지만 존재감은 드러내고 싶은 심리

제5장│왜 사랑과 배려가 분노로 변하는가?
어린 시절 자신의 방에서 떠나지 못하는 사람
강요는 상대의 생각을 차단하는 행위
감정을 억누를수록 더 커지는 일탈

제6장│나를 지키는 대반격의 드라마
느슨한 사이코패스의 공격에서 탈출하기
‘드라마 삼각형’의 심리 게임
나보다 힘이 센 사람들을 앞세워라
첫 공격에서 잘 대응해야 한다
치밀한 반격의 시나리오
상대의 분노에 대처하는 법
마음의 버릇을 조금씩 바꿔나간다

에필로그_화로부터 멀어지는 심리적 습관

사이코패스는 우리 가까이에 존재할 뿐 아니라 때로는 누구나 사이코패스와 같은 성향을 보일 수 있습니다. ‘누구나 그렇다’는 것은 당신도 예외가 아니라는 뜻입니다. 온순하게만 보이는 돌고래가 스트레스로 잔학함을 드러내듯이, 선량한 보통 사람들이 생각지도 못한 상황에서 위험인물로 돌변할 수도 있습니다.(프롤로그)

파멸을 향해 액셀을 밟도록 ‘내모는’ 무의식적인 동기나 명령을 심리학 용어로 ‘드라이버(driver)’라고 합니다. 드라이버는 간단히 말하면 성장 과정에서 습득한 ‘마음의 버릇’입니다. 즉, 마음의 버릇에서 비롯된 강한 감정이 사람을 느슨한 사이코패스로 돌변시키는 스위치의 정체입니다.(제1장│가까운 사람일수록 공격하는 심리)