우리 가족을 위한 비폭력대화 수업

여는 글_우리는 성장기

PART 01 아이는 사춘기, 엄마는 성장기

01 비폭력이란 무엇인가?
[엄마의 일기] 끔찍한 사춘기
[아이의 일기] 세상에서 제일 나쁜 사람, 우리 엄마
[NVC 생각] 폭력과 비폭력 사이

02 비폭력대화가 필요한 이유
[엄마의 일기] 엄마는 괴로워!
[아이의 일기] 우리 엄마는 변할 수 있을까?
[NVC 생각] 인간성을 유지하는 대화법

03 비폭력대화의 목적과 모델
[엄마의 일기] 야! 너, 말 다 했어?
[아이의 일기] 엄마 원하는 걸 하시라고요!
[NVC 생각] 연민의 대화, 삶의 언어

04 진정한 소통을 방해하는 요소
[엄마의 일기] 배신자!
[아이의 일기] 난 재수가 없었을 뿐이야!
[NVC 생각] 진정한 소통을 방해하는 요소들

PART 02 사춘기 내 아이 비폭력대화로 사랑하기

01 관찰
[엄마의 일기] 가슴이 벌렁거리는 선생님의 전화
[아이의 일기] 재미없는데 어쩌라고?
[NVC 생각] 평가와 관찰을 분리하기
[사례로 배우는 관찰하기] “넌 이런 거 먹을 자격이 없어!”
[NVC 연습] 관찰인가, 평가인가?

02 느낌
[엄마의 일기] 경찰서에서 만난 딸
[아이의 일기] 난 억울하고 분하다
[NVC 생각] 느낌을 알아차리고 표현하기
[사례로 배우는 느낌 표현하기] “내가 너랑 말을 하면 사람이 아냐”
[NVC 연습] 느낌이 표현되었나?

03 욕구
[엄마의 일기] 아이의 끊임없는 거짓말
[아이의 일기] 자유로울 수만 있다면…
[NVC 생각] 욕구는 느낌의 근원
[사례로 배우는 욕구 알아차리기] 게임에 빠진 태랑이
[NVC 연습] 욕구를 의식하기
[NVC 연습] 당신의 느낌과 욕구는?

04 부탁
[엄마의 일기] 아이고, 내 팔자야!
[아이의 일기] 우`리가 뭐, 귀신인가?
[NVC 생각] 삶을 풍요롭게 하는 부탁
[사례로 배우는 부탁하기] 후배의 돈은 내 돈
[NVC 연습] 명확한 부탁인가?

PART 03 기린 엄마와 춤추는 아기 기린

01 듣기 힘든 말을 들었을 때 네 가지 선택
[엄마의 일기] 부모가 죽어도 저렇게 울어주려나?
[아이의 일기] 나쁜 새끼, 내 동생!
[NVC 생각] 상황을 받아들이는 네 가지 태도
[사례로 배우는 네 가지 태도] 재혼한 지후 엄마의 고통
[NVC 연습] 네 가지 태도 추측하기

02 공감하기
[엄마의 일기] 엄마, 난 대학 못 갈 거 같아!
[아이의 일기] 나도 공부를 잘하고 싶다
[NVC 생각] 공감은 그냥 그곳에 함께 있는 것
[사례로 배우는 공감하기 1] 우리 딸은 문자질의 대마왕
[사례로 배우는 공감하기 2] 엄마는 의무를 다하지 않았어
[NVC 연습] 아이의 느낌과 욕구는?

03 축하와 애도
[엄마의 일기] 말 달리자!
[아이의 일기] 바람을 가르며
[NVC 생각] 기쁠 땐 축하, 슬플 땐 애도
[사례로 배우는 축하와 애도] 고달픈 연휴

04 자칼의 사춘기를 기린의 사춘기로
자칼의 사춘기 1탄: 양호실인데, 오셔서 사고 처리하세요
[엄마의 일기] 내 아이는 외계인?
[아이의 일기] 하늘이 도우신 날
[NVC 생각] 아이와 연결되는 기쁨

자칼의 사춘기 2탄: 단지 재미있는 것을 찾았을 뿐이에요
[엄마의 일기] 화려하고 찬란한 사춘기
[아이의 일기] 장난이 큰일로 번지다
[NVC 생각] 자칼의 말과 기린의 공감

자칼의 사춘기 3탄: 궁구막추(窮寇莫追)
[엄마의 일기] 아이는 부모의 스승
[아이의 일기] 내 공부는 내가 알아서 해!
[NVC 생각] 아이의 마음부터 읽어주기

자칼의 사춘기 4탄: 나는 영웅민우다!
[엄마의 일기] 기가 찬 영웅 심리
[아이의 일기] 요구르트 사건의 최후
[NVC 생각] 자기 공감과 연결

자칼의 사춘기 5탄: 미안하다는 말 한 마디만 하시라고요
[엄마의 일기] 우리 모두 놀란 날
[아이의 일기] 아빠의 첫 사과
[NVC 생각] 솔직한 소통의 힘

05 나 자신과 연민으로 연결되기-자기 공감
[엄마의 일기] 나는 자칼 엄마
[아이의 일기] 난 지금 속상해
[NVC 생각] 첫 발걸음은 나 자신에게 공감하기
[NVC 연습] “나도 기린 엄마가 되고 싶어요!”

06 힘을 쓰는 일
[엄마의 일기] 엄마가 힘 좀 써야겠어!
[아이의 일기] 무슨 힘?
[NVC 생각] 보호를 위해 힘쓰기
[NVC 연습] 보호인가, 처벌인가?

07 감사하기
[엄마의 일기] 아이는 선물이다
[아이의 일기] 제게도 부모님은 선물이랍니다
[NVC 생각] 기린 식으로 감사하기

부록_사춘기를 이해해요

10여 년 전 책을 쓰면서 아이의 사춘기를 겪었고, 그 사춘기가 단지 서로에게 고통만 주는 것이 아니라 성장하는 귀한 기회를 제공함을 알았다. 초보 작가가 쓴 첫 책 《아이는 사춘기 엄마는 성장기》를 10년이 넘도록 오랫동안 사랑해주신 독자들에게 깊은 감사를 전하며, 현 시대에 맞게 수정 및 보완한 새로운 사춘기 이야기로 비폭력대화를 풀어보고자 한다.

자녀가 원할 때 그들이 원하는 방법으로, 그들이 원하는 만큼 사랑과 지원을 주는 것이 아주 중요합니다. 사춘기에 감정을 표현하는 방법과 화를 다루는 방법을 배우고 익힘으로써 성숙하게 자신을 돌보며 성장하게 되니까요.
이때 비폭력대화는 탁월한 효과를 발휘합니다. 우리의 인간성을 유지하도록 도와줄 뿐만 아니라, 우리의 내면을 치유하게 해줍니다. 내가 얼마나 부모로서 힘들고 마음 아픈지, 아이에게 무엇을 원하기에 이렇게 가슴이 아리고 먹먹한지, 그동안 최선을 다하기 위해 얼마나 노력했는지…. 비폭력대화를 통해 나의 이런 느낌과 욕구를 들여다볼 때, 우리는 폭력으로 자녀에게 다가가지 않을 수 있습니다. 또한 자녀의 느낌과 욕구를 헤아리면서 내 아이가 얼마나 건강하고 소중한지 다시 확인하는 귀한 경험도 할 수 있습니다.