일상 채우기 기술

작가의 말

1부 그저 더 잘 살고 싶어서
지금 안녕한가요?
일상을 다시 채우는 한 걸음 #1 내 상태 점검하기
성장하고 싶어서 변하기로 했다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #2 상상하기
일상을 새롭게 하는 네 가지 단계
일상을 다시 채우는 한 걸음 #3 일상 점검하기

2부 채우기 위해서는 먼저 비워야 한다
우리에게는 더하기보다 빼기가 필요하다
당신의 방이 당신이다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #4 정리의 날
혼자 있는 시간의 힘
일상을 다시 채우는 한 걸음 #5 약속 줄이기
소음에서 벗어나기
일상을 다시 채우는 한 걸음 #6 정보 정리하기
내 인생의 금기어
일상을 다시 채우는 한 걸음 #7 금기어 정하기
모든 것을 다 뺄 필요는 없다

3부 나다운 프로젝트 시작하기
자기계발이란 그릇 키우기다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #8 취미 점검하기
내가 진정으로 원하는 게 무엇일까?
일상을 다시 채우는 한 걸음 #9 꿈 되새기기
일상 리스트를 써보자
일상을 다시 채우는 한 걸음 #10 우선순위 정하기
자신만의 프로젝트를 시작하자

4부 일상을 바꾸는 100일 프로젝트
프로젝트를 100일로 시작해야 하는 이유
일상을 다시 채우는 한 걸음 #11 프로젝트 이름 써보기
100일 프로젝트를 진행하고 알게 된 것
100일 프로젝트를 계획하기 전에 알아둘 것
힘들 때 보세요 ①

5부 하루 10센티미터 더하는 삶
나를 업그레이드 하는 독서
일상을 다시 채우는 한 걸음 #12 독서 프로젝트 만들어보기
나를 깨우는 미라클 모닝
일상을 다시 채우는 한 걸음 #13 기상 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ②
나를 채우는 글쓰기
일상을 다시 채우는 한 걸음 #14 글쓰기 프로젝트 만들어보기
나를 빛나게 하는 운동
일상을 다시 채우는 한 걸음 #15 운동 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ③

6부 프로젝트 지속하기
프로젝트 초반에 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #16 프로젝트 점검 도구 만들기
프로젝트 중반에 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #17 성과 점검하기
프로젝트가 끝난 뒤 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #18 칭찬하기
힘들 때 보세요 ④
프로젝트가 습관이 되는 순간
프로젝트를 꾸준히 하는 방법: 초급자 편
프로젝트를 꾸준히 하는 방법: 중급자 편
일상을 다시 채우는 한 걸음 #19 결과 중심 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ⑤

7부 여전히 두려운 당신에게
지루함과 사랑에 빠지자
힘들 때 보세요 ⑥
실패와 두려움 이겨내기
나는 단단하게 살기로 했다
게을러도 괜찮아
앞으로 계속 가면 된다
돌부리에 걸렸을 때
일단 시작하고, 나중에 완벽해져라

에필로그
참고 문헌

▸ 나는 내가 돌부리에 걸려 넘어지는 시기가 다시 오더라도, 지금의 방법들을 통해 훌훌 털고 일어설 수 있으리라 확신한다. 배워서 바르게 적용해보면 분명 효과를 얻을 수 있다는 뜻이다. 물론 이 책의 방법이 완전하다고 생각하지는 않는다. 그렇다고 나에게만 적용될 수 있는 것도 아니라 믿는다. 내가 시도한 방법들은 다른 수많은 책에 이미 적혀 있다. 《일상 채우기 기술》은 책에서 읽은 것들을 내 삶에도 적용 가능한지 실험해본, 일종의 실험 일지라고 해도 좋을 것이다.
이 책은 실용서다. 실용서는 목적이 분명하다. 바로 써먹을 게 있어야 한다고 생각하며 책을 썼다. 최대한 가볍게 써먹어봐도 괜찮겠다 싶을 정도의 일, 빡빡하고 재미없는 일상을 조금 나아지게 할 수 있는 일들을 쓰려고 노력했다. 그러니 여러분도 내가 제안하는 것들 가운데서 흥미를 느끼거나 열정이 떠오른 것이 있다면 자유롭게 시도해보시길! 효과는 보장한다.

▸ 소중한 사람에게 더 집중하지 못한 것.
더 많은 경험을 해보지 못한 것.
가슴 뛰는 꿈을 가지고 도전하지 못한 것.

세 번째 생각까지 들자 눈이 번쩍 떠졌다. 나는 자리에서 벌떡 일어섰다. 지금까지도 나는 인생에서 중요한 일을 아직 발견하지 못한 것이 아닐까?
더이상 가만히 있어서는 안 되었다. 지금 이 순간부터 변하지 않는다면 후회하게 될 것 같았다.
그런데 무엇부터 해야 하지?

▸ 첫 번째로 지금 내가 어떤 상태인지 파악해보자. 허무하거나, 일상이 내 맘대로 흘러가지 않는다고 느꼈다면 변화의 필요성을 깨닫는 게 먼저다. 그다음 나에게 불필요한 것들이 무엇인지 정하자. 그리고 빼고, 더한다. 꾸준히.
이 공식의 핵심은 순서다. 우선 현재 상황을 알고 빼는 것부터 시작해야 한다. 삶의 불필요한 것들을 정리하지 않고 새로운 것을 시도하고자 하면 무리하기 십상이다. 나에게 적합한지 아닌지도 모르는 채로 말이다. 무작정 채워넣기만 한다면 일상은 더 복잡해지고, 나중에는 더 쫓긴다는 기분 때문에 오래 지속하기 힘들어진다. 그러니 빼기가 먼저다. 삶에서 줄일 요소를 정하고 과감하고 빠르게 제거해야 한다.